四个护腰方法让上班族不再腰痛
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
不少上班族因久坐的问题或多或少的会出现腰痛的情况,疼痛的程度也因人而异,于是腰痛、像是腰肌劳损都是职场的常见病。那么怎样能减轻腰痛的情况,小编今天就给大家介绍4个方法可减缓腰痛。
四个方法让上班族不再腰痛
1、逆行治腰疼法
在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部,压到痛点时,用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。
3、牵拉治腰疼法
趴在床上,双手抓住床头,另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。
4、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
腰痛食疗方
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
3、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
为何会产后腰痛 3个小方治疗产后腰痛
上班族怎么样防治腰间盘突出
女性为什么会腰痛 15个原因让你腰痛
男性为什么会腰痛 腰痛的缓解方法有什么
8个有效治疗老年人腰痛的方法
男人为什么会腰痛 推荐四种治疗方法
腰痛的原因有哪些 十个因素让女人腰特别痛
久坐腰疼怎么办 四方法有效缓解腰痛
男性腰痛警惕肾结石 五大方法缓解腰痛
学会正确驾驶 六个方法预防腰痛
腰痛的四大食疗方法 你知道了吗
别再让“下腰瘫”毁了孩子 下腰会不会伤到腰
治疗腰痛的13种土方法
腰腿不适 4个方法让你更健康
中医穴位缓解腰痛的方法 如何防腰痛
保护男人腰椎的方法
上班族腰部赘肉堆积 6个最快的瘦腰方法
3个方法帮助老人缓解腰痛
推荐几个瘦腰方法 让你轻松露出小蛮腰
男性腰疼怎么办 腰痛的治疗方法及饮食疗法
月经不来腰痛怎么回事 两个方法可调理
上班族必知的5种护肤方法
腰痛不一定是肾虚 导致腰痛的5个原因
中医护腰有妙计 几种方法让你远离腰部疾病
久坐族如何保护腰 防止腰肌劳损的好方法
中药外治腰痛4方法
夏季如何瘦出小蛮腰 5个方法让你快速瘦腰
10个减肥方法让肥婆变“腰精”
老人腰痛如何缓解 缓解老人腰痛的方法推荐
男人腰酸腰痛要重视 五个方法帮你缓解
女人腰痛“腰”人命 9大防治方法要收藏
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
如何运动瘦腰 推荐四种瘦腰方法