长期睡眠不足会引来6种疾病
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
好的睡眠质量是我们健康身体的保健,但是长期睡眠不足就会直接危害健康。你每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?其实,脾气不好还不是最糟糕的,因为睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄向你走近。
长期睡眠不足会引起什么疾病
1、心血管疾病
2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。
2、糖尿病
根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。
3、乳腺癌
日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
4、泌尿问题
美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据,发现以下信息:五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。
5、结肠癌
2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
6、死亡率
一项历史10年的研究中,16000人参与调查,丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系,发现,反馈睡眠差的男性,尤其是那些45岁以下的,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响,但是,睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
睡眠不足就吃这些食物
1、牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。
2、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。
3、葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。
4、蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。
5、核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
精彩推荐:睡眠不足会让我们变笨吗?
世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办
睡眠异常与六种疾病相关 你的睡眠好吗?
长不高 宝宝睡眠不足的危害之一
失眠是种病 6款药膳来治疗
长期体寒容易引起哪些疾病
6种会引发女人的经期过长的疾病
睡眠不足也会引起卵巢早衰 保养做好这几步
男人睡眠不足爱哭闹? 睡眠不足可以多泡脚
睡眠不足也会导致你发胖
过度睡眠早逝风险高 睡眠异常与疾病有关
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝
通过足疗能治疗疾病 推荐6种足疗配方
六成儿童睡眠不足 儿童睡眠不足危害大
睡眠不足身体会出现的症状
五种疾病要小心 会引起男性不育
睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降
偶尔睡眠不足也会损伤大脑 如何提高睡眠质量
疾病影响睡眠 四妙招防止失眠
女人缺钙容易引来4种疾病
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
长期睡眠不足将改变基因 熬夜还有这些危害
长期看电视的危害 看电视会引发哪些疾病
睡眠太少会导致什么 睡眠不足会引发多种疾病
睡眠不足影响大脑思维 睡眠不足的五大危害
每天睡眠不足6小时有什么危害
女人肝不好竟会引发7种妇科疾病
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
太瘦不健康 太瘦易引来4种疾病
长期体寒会引起哪些疾病 体寒如何调理
睡眠不足会有什么影响?长期睡眠不足是指多少时间以上
睡眠不足 竟会导致女人变胖
影响睡眠的食物 与睡眠合不来的6类食物