女性坚持5个好习惯 衰老推迟十年!
本文已影响9.01K人
本文已影响9.01K人
一个好的习惯就有一个好的身体,女人们想要推迟衰老十年,你就要常做下面几件事。
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
二、坚持卵巢保养
医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。
三、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
四、坚持锻炼
研究人员通过对老年人进行试验发现,坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现,绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。
五、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是,不管是水果还梳蔬菜,都要吃最新鲜的。补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。
知识链接:8小招保养你的卵巢
1、胡萝卜:女人要每天都要吃一根胡萝卜,因胡萝卜中富含的胡萝卜素可以降低患卵巢癌的机率,可以使你的卵巢更健康。
2、维生素C和维生素E:女性要想对卵巢进行保养可服用维生素C、维生素E。维生素C和维生素E可以延缓衰老。要多吃柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃等富含维生素C的食物及猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素E的食物。
3、叶酸:因叶酸是一种水溶性维生素B,可以有效的保养女性的卵巢,防止其发生卵巢癌。叶酸一般在绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物中比较常见。
4、高钙食品:女人要多喝些牛奶、吃些鱼类、虾类等钙质含量比较高的食物。因高钙食物可降低卵巢癌的发生率。
5、少吃煎蛋:经常吃煎的鸡蛋也会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成进而会对女性卵巢组织造成重大伤害。
6、减少人工流产:做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后,人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能,进而导致卵巢的早衰,不仅会对美丽的容颜有所伤害,对身体会有更大的伤害。
7、关注月经:卵巢的如果有早衰时,会经过月经减少至闭经的过程。所以女人要特别注意月经的变化。
8、情绪调节:笑一笑十年少,所以女人每天都要保持一个好的心态,学会排解不良情绪,避免卵巢的早衰。
不良习惯,加速女人衰老的毒药
这些好习惯让女性越活越年轻
早晨有这习惯的人通常延年益寿:4个好习惯要坚持
给自己3个月的时间 坚持健身好习惯打造男人体型
惊!这4个坏习惯最易加速衰老
加速女性衰老的9个坏习惯 没有保养真是太可怕
男人长寿的十个好习惯
女人想减肥 要坚持这些饮食习惯
女人如何对抗衰老 坚持抗老行动
五种习惯让女白领老得快 好方法帮你抗衰老
饭后坚持正确的好习惯 无论男女长寿不会相负
女人25岁以后,7个抗衰老习惯要坚持,让你的颜值时刻在线
坚持4个晨起习惯让你健康每一天
女性想要老得慢 这些习惯要保持
10大男士必知良好美容习惯 坚持养成良好美容习惯人人都是吴彦祖
最长寿男性去世 生前有这5个好习惯
女性保持年轻的秘诀 坚持这几个小习惯让你越来越美
抗衰老最简单方法 是养好这些抗衰老的好习惯
女性抗衰老食物推荐 5种蔬菜最抗衰老!
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
45岁以后要坚持这几个好习惯 有助防病对身体好
这5个坏习惯会让人衰老 该改的要改了!特别是第5个!
进入衰老期有这些特征 女人坚持对抗衰老才能多年轻几年
坚持这些小习惯能够让你延年益寿
好习惯让女人越来越美 12件事一定要坚持
让人长寿的好习惯推荐 养成好习惯有助延年益寿
怎么做能够推迟男性的性衰老呢
早晨7个致衰老习惯 你有没有
想让皮肤变好 这些习惯要坚持做
远离7个坏习惯延缓身体衰老
单靠坚持没用 减肥还得改掉这2个习惯
让女性未老先衰的这些习惯 你都有吗?