老年人便秘严重 都是这7个原因惹的祸
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
人到老了的时候,身体各个器官开始出现衰老,特别是肠胃器官,一旦老化就容易出现便秘症状。那么老年人便秘都是什么原因造成的呢?如何预防便秘呢?小编这就为大家解答。
老年人便秘的原因都有哪些呢?
1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长,老年人消化器官功能降低,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。对于老年人如果频繁或长期便秘,子女应多加重视,定期带老年人去做身体检查,确认原因,对症治疗。
老年人预防便秘的六个方法:
1、定时喝水,设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6、简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
为什么有些女人不能生 都是这些惹的祸
老年人便秘吃什么好 常吃这些食物不便秘
河北围场9死28伤车祸原因:货车严重超载
【图】介绍胡歌出车祸是哪一年 其车祸原因大揭秘
中耳炎严重吗 六大原因惹上中耳炎
时常昏昏欲睡 都是这些食物惹的祸
小儿便秘的原因及治疗 小儿便秘严重怎么办
男人为何不举 都是肥肉惹的祸
男人不想碰你的7个原因 第5个原因很多男人都中枪
这月份出生的人今年容易惹祸
人老多疑?老年人疑心病重是什么原因
孕晚期便秘严重怎么办 这样做可预防
便秘严重吃什么好呢
老人易便秘由5种原因引起
范冰冰姐弟被限出境原因是什么 都是阴阳合同惹的祸吗
老年人便秘应该怎么办 老年人便秘是一种病吗
孕妇严重便秘会影响胎儿吗 孕妇严重便秘怎么办
女人寒气逼人 都是习惯惹的祸
年轻老年痴呆患者仅30多岁 都是经常性熬夜惹的祸
杨洋改名 原来都是同名惹的祸啊
衰老的原因 7个意想不到的衰老原因
这4个都是男人不举的原因
女性腰酸背痛的原因 这些都是罪魁祸首
老年人大便出血是什么原因引起的
老年人便秘严重怎么办?老年人便秘严重怎么调理
要怎样挽回一个人呢? 都是过度依赖惹的祸
柒个我赵曼车祸是谁制造的 赵曼死因曝光都是欲望惹的祸
注意!这5个原因会让便秘缠上你
老年人便秘的原因
《Produce48》宫胁咲良这个微笑角度激似灿烈 撞脸严重都是整容惹的火
月经推迟的原因是什么 这7个是主要原因
揭秘李晨张馨予分手原因 是外貌协会惹的祸还是移情?
7个坏习惯会导致便秘病情加重