春困怎么办?如何解决?
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春困怎么办?
1、户外运动:春暖花开,万物复苏,欣欣向荣,生机勃勃。莫辜负大好春光,走出家门,到户外进行有氧运动!散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……。流连花间,徘徊湖畔,长啸山林,倘佯草坪……尽情呼吸着春日的新鲜空气,舒张肢体,改善脑缺血缺氧,心情舒畅,皮层兴奋,便能有效地克服春困。
2、适当刺激:走向室外,到湖畔、泉边、海滨、山巅,极目远眺。在室内、阳台、庭院种植五颜六色、芳香怡人的花草。用些清凉油、花露水、风油精。听听清新悦耳、活泼欢快的音乐;看看小品、相声和喜剧。通过感官刺激,兴奋大脑皮层,解除春困。
3、科学膳食:春天,多吃些酸麻辛辣的食物。如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,刺激交感神经,兴奋大脑皮层。多吃青菜、萝卜。清茶一杯,也能提神。少吃羊肉等油腻食品及寒凉、粘滞的食物;不吃过饱,否则会加重春困。
4、不必多睡:多睡不是解决春困的办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够;再增加睡眠时间,反而增强大脑皮层的抑制,降低其兴奋性,使人更加无精打采、昏昏欲睡。所以,越睡越困。但是,每天可有短暂的午休。春困的关键是脑缺血缺氧引起的皮层抑制,所以,解决脑缺血缺氧,兴奋大脑皮层,才是克服春困的有效途径。#p#副标题#e#
5、按摩穴位;在太阳、百会、凤池、足三里诸穴,作自我穴位按摩,可克服春困。
6、有病就医:高血压、动脉硬化的病人,十分困倦,频频打哈欠,有时是中风前兆,需及时到医院就医;心脏病、糖尿病等慢性体虚的病人,不要让倦怠掩盖了慢性病发作的症状,要到医院进步检查;一些传染病早期的低热嗜睡,也不可忽视。总之,春困一般是冬春交替时的生理反应,通过调整和适应,便能克服;但是,也要警惕一部分病理因素。
7、调节生活:在办公室,常常闭窗开空调,加上吸烟、闲聊,容易缺氧,更容易发生春困。所以,在办公室,应该开窗通风,戒烟,少聊。必要或有条件时,可用空气负离子发生器。春天注意养生,起居劳作、精神调摄,都应适应春天阳气生发、万物复苏的特点;使精神、情志、气血,一如春天的阳光,光辉灿烂,舒展畅达,生机勃勃。劳逸有度,切忌过劳。
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