教你如何改善亚健康状况
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
一、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要趴在桌上睡,以免体位使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。另外,每天抽出一段时间静坐放松;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去,在大自然里调节神经,这都有利于消除亚健康状态。 第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。
第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
第六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
第七、营养要均衡,合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。
改善亚健康的几种食谱
教你做梦来改善健康
女性怎么改善亚健康方法
教你从脸部判断男人健康状况
如何从指甲看健康状况 教你简单看指甲判健康
中医教你如何改善孕期失眠
中国亚健康人群高达70% 改善亚健康从了解开始
亚健康怎么改善 可以针灸吗
如何避免亚健康的状态
亚健康的症状表现 如何调理亚健康
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
每天5种水果 提高免疫力 改善亚健康(图)
五一假期如何改善健康
男人如何判断健康状况
如何调理自身亚健康状态
改善亚健康的方法有哪些?
教你从牙齿看肾胃健康状况
月经过后如何保健 教你几招改善身体虚弱
如何从脚观察健康状况
如何从腿部查看健康状况
熏蒸的好处 帮你改善亚健康状态
揭秘 女性逛街有助改善亚健康
如何改善不良方式做健康男人
亚健康状态如何识别 如何调理
多锻炼将有助改善乳癌患者健康状况
老人如何改善健忘症 中医教你4个方法
教你如何用食物改善人的性格
如何改善宝宝便秘情况
如何调理亚健康状态
改善食欲营养预防亚健康
女人如何调理改善亚健康
改善亚健康:关键在于排毒通便
五种情况暗示你处于亚健康状态