吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
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生活中不少人吃完饭就喜欢躺着,或者是坐着不动,这样很容易引起肥胖,所以饭后运动也成了很多人讨论的焦点。有不少人都害怕自己吃完饭以后,不进行运动的话,会让自己的身材走样,所以都希望能够找到一些适合饭后做的运动,帮助肠胃消化,一起看一下饭后做什么运动比较合适吧!
1、蹲马步
吃完饭以后不能进行剧烈运动,但是很多人都希望能够锻炼身体,促进肠胃消化。建议在家做一些比较简单的运动,比如蹲马步。说到蹲马步,相信大家都非常熟悉,首先将两腿叉开与肩同宽,然后将身体的整个重量都放在腿部。蹲马步是一项很好的健身运动,可以让腿部多余的热量被消耗掉,从而也能起到减肥的效果。
2、平板支撑
平板支撑是一种加速腹部热量消耗的运动,不少人平时做平板支撑运动的时候,经常会感觉身体被透支,这是因为方法不对导致的。大家做平板支撑运动的时候,手部和腿部一起配合,这样就不会感觉到累了。建议吃完饭半个小时以后,再进行平板支撑运动,千万不要吃完饭马上做这项运动,这样身体肯定是吃不消的。
3、走鹅卵石
鹅卵石在生活中很常见,看上去凹凸不平,可以起到防滑的作用。有些人平时吃完饭以后都喜欢出去散步,但都是在平地上散步,这样效果不是很明显。如果吃完饭以后想让身体得到锻炼的话,建议去走一些鹅卵石地面,因为鹅卵石地面可以加速脚底板各个器官和穴位的血液流通,比在平地散步要更加有效果。如果自己家里有鹅卵石的话,每天饭后走10到15分钟,这样的锻炼方式对身体很有好处。
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