周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的 周末睡懒觉到底好不好
本文已影响3.36K人
本文已影响3.36K人
近期,有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险,其实也不是让大家是一整天,而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好,一起来看看带来的介绍吧!
本文目录
1、周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
2、周末睡懒觉到底好不好
3、正常睡眠时间是几点到几点
周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者,并对他们进行跟踪调查。结果显示,以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准,周末一个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时,抑郁风险反而增加16%。
周末睡懒觉到底好不好
虽然说睡懒觉不是好习惯,但是如果只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择,现在一周工作下来都很辛苦,平时都是早起,周末在家里睡懒觉,既经济又环保,还能缓解疲劳,重要的是放松下自己的身体,不那么紧张,对健康也是好的,但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛,因为平时没有时间与家人互动,只能等到周末才能大家聚在一起,还是适当的留出些时间与家人共处,只要协调好时间,相信就会做到自己满意,家人满意的。
正常睡眠时间是几点到几点
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00,如果睡眠时间是正常的,晚上10:30左右睡觉,睡足8个小时,深睡眠时间就是两个小时。
人每天基本的睡眠时间是8个小时左右,深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要,同样是睡8个小时,但晚上11点之前睡到早晨7点,和凌晨3点睡到上午11点醒,两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间,但并不是一睡着就进入深睡眠,它有个过渡期,一般是1-1.5个小时,也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数,睡觉主要表现为多梦,无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。
需要注意的是睡前3小时内不要吃东西,入睡后身体组织部分活动会放慢节奏,临睡前吃东西会加重肠胃等的负担,也会影响其他机能的休息。
试睡师:睡觉就是工作,但这觉却不一般
喜欢懒睡的人人易中风?哪样睡觉健康
睡眠的重要性 觉睡不好会“短命”
表示周末可以睡懒觉的句子 表示周末可以睡懒觉的句子如下
真抑郁和假抑郁的区别:不适反应时间不同(假抑郁可自愈)
晚上睡觉前能喝水吗 普通人最好不要(影响睡眠)
4个睡觉减肥法 让你睡的好还能瘦
睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉
长颈鹿为什么站着睡觉:躺着睡觉不易站起(无法面对危险)
睡觉注意事项 女人睡觉时裸露这里好处多多
秋季睡觉的注意事项 这样睡觉能少生病护健康
晚上开灯睡觉的危害,视力下降/免疫力下降(增加患癌风险)
睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
开灯睡觉可能导致肥胖 这样睡觉更有助于瘦身
张嘴睡觉的危害 睡觉时这处不闭紧后果不堪设想
懒人护肤法!睡觉就能有好皮肤的Abib睡眠面膜
世界上最喜欢睡觉的老鼠 睡鼠(一年中7个月在睡觉)
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
雷打不动的睡觉哥 你睡的好投入啊!
孕妇睡觉能伸懒腰吗?孕妇睡觉伸懒腰对胎儿有什么影响?
睡觉如何美容 美容觉睡好能让你越睡越美
找老婆要找个爱睡懒觉的 爱睡懒觉的女人 身上全是优点
午觉睡多长时间最好 小心午觉越睡越困