冬季预防肩周炎有什么方法
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在我国,很多医生甚至患者都对“肩周炎”这一名称耳熟能详,不明原因的肩痛盒活动障碍常被归结为“肩周炎”。实际上,肩周炎并非单纯从字面上理解的。根据美国肩肘外科医师学会的定义,肩周炎是一类引起盂肽关节僵硬的黏连性关节囊炎,表现为肩关节周围疼痛,肩关节各个方向主动和被动活动度降低。
国内外有关肩周炎的发病率都缺乏合理的研究和详细的统计,至今仍缺乏有关普通人群中肩周炎流行病学的研究报道。国外初步研究报道,肩周炎好发于40-70岁的中老年人,在这个年龄段有2%-5%的患病率,女性较男性多见,左右手没有明显的差异。
时至冬季,正是肩周炎多发期。那么,冬季如何预防肩周炎的发生呢?
1、防止寒邪的侵袭
冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,应注意防寒保暖,在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、劳动和运动都要适当,注意防止肩关节扭伤
扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。
3、局部推拿
这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。
4、中药辨证食疗
身体阳气不足的人,容易生寒,即所谓“阳虚生外寒”。阳虚的人又容易受自然界寒邪的侵袭,有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪,如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉以及中药辨证治疗。
5、物理疗法
这是本病的一种辅助疗法。在促进局部血液循环、改善关节营养等方面有很好的作用。尤其是在冬季及气候转冷的时候,本疗法对病肩疼痛、僵硬等症状的缓解有明显效果。物理调养疗法很多,可根据自己家中的条件选用。如用电热肩(褥)、红外线灯泡烘烤病肩,具有祛风除湿、散寒利节的作用;还可用中草药汤汁熏洗病肩,用坎离砂、热敷袋热敷病肩等,每日1~2次,若与推拿配合使用,则疗效更显。
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