中老年人怎么防治骨质疏松
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这些年,随着骨质疏松发病率的上涨趋势,给人们的生活带来了一定影响,也破坏了社会的安定。而人们一般不清楚骨质疏松的防治方法,这就可能会导致此病的泛滥出现。因此大家要提前了解骨质疏松的防治,才能健康生活。下面就来看看骨质疏松的防治有哪些。
骨质疏松的防治有:
1、防止跌倒
改善照明,保持地面干燥,穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外,适量运动对增加肌肉的张力协调能力亦有益。因此,这就是骨质疏松的防治措施之一。
2、加强锻炼
运动是骨质疏松的防治里最有效的方法之一。绝经后妇女机体功能下降,内分泌衰退,运动可使内分泌发生正性改变,提高雌激素分泌,促进骨骼生长发育,使骨质增厚,促进钙的保留和沉积,可增加骨内血流量,促进骨细胞活性升高,进而促进骨组织钙化。
3、饮食指导
多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物。指导老年人学会“三低一高”的饮食方法,即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。这种骨质疏松的防治是比较常见的。
以上所说的内容就是骨质疏松的防治,希望大家能一一了解。知道这些骨质疏松的防治方法后,就可以让此病尽量远离我们的生活,到时想要降低其发病率就不怎么难了。所以请大家谨记上述骨质疏松的防治方法,对患者的病情也有用。祝各位患者能早日康复。
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