预防颈椎病从枕头下手

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预防颈椎病从枕头下手

    预防颈椎病可以从睡觉设施方面着手。

    改善与调正睡眠状态。

    人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点:

    枕头的高度应适中。

    枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

    睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

    床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。

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