膳食纤维可以防宝宝便秘吗
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秋季干燥,宝宝很容易便秘,这个时候给宝宝摄入适量的膳食纤维,有助于宝宝建立正常排便规律,保持健康的肠胃功能。下面为您推荐几款富含膳食纤维的食物,给宝宝们做一做吧。
【胡萝卜奶羹】
做法:准备胡萝卜25克、炼乳10克、婴儿米粉25克。将胡萝卜做成泥,与米粉混合成糊状。
适用于4-8个月的宝宝(这个年龄宝宝每日所需膳食纤维量,较低,约0.5克/天)。
【蔬菜饭】
做法:准备西芹50克、黑木耳10克、粳米饭75克、鸡肉或鱼肉15克、葱。将蔬菜、木耳、肉切碎,和米饭炒在一起。
适用于1岁左右的宝宝(此年龄宝宝每日所需膳食纤维量,中等,约1克/天)。
【五香煮芸豆】
做法:准备各色芸豆,五香料,盐。将芸豆洗净,净水加五香料和盐与芸豆共煮。
适用于2岁以上的宝宝(此年龄宝宝每日所需膳食纤维量,较高,约3-5克/天)。
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