职场男性健康晚餐有何禁忌
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
三禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
晚餐怎么吃最健康 晚餐的7大禁忌你要知
健康私厨有什么禁忌?
男士职场穿衣禁忌 你都知道吗
职场女性基本礼仪及处事禁忌
冬季职场男性如何穿搭 职场男士冬季穿搭指南
脸部4个信号看男性健康 男性健康养生的5大禁忌
职场男士养胃的九大禁忌
喝酒的误区 职场男性健康饮酒法则
职场男性健康饮酒注意事项
晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
男人健康减肥有哪些禁忌
职场男性保养四技巧 适当偷懒有益健康
职场女性注意禁忌有很多 勿犯六条禁忌更易升职
男人不吃早餐易显老 健康饮食的禁忌有哪些
不吃晚餐减肥健康吗 健康晚餐有4大讲究
职场男性健康饮酒的注意事项
带饭or快餐 职场孕妈怎么吃更健康
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
女性吃晚餐的三个禁忌 如何控制进食量
晚餐要如何吃才会健康
职场孕妈妈如何吃晚餐 孕期晚餐进食指南
职场男人养胃需警惕的五禁忌
职场准妈妈如何健康午睡
晚餐的禁忌 晚餐有什么禁忌
职场健康:如何应对过劳肥?
女性私处的健康禁忌有哪些
减肥期间吃晚餐有什么禁忌?
男性洗澡小心伤身 健康洗澡有哪些禁忌
职场男人衣着的六大禁忌
成熟男士职场着装的6大禁忌
亚健康中药如何调理 有哪些禁忌
男性健康:秋季远离疾病牢记六禁忌
职场女性3招远离亚健康
男子婚姻登记所捅死大外甥 警民配合将其制服
高温来袭 要小心空调病了 这些方法教你预防空调病
制假老外竟然藏身电视台大院 假伟哥销往巴西和中东
失联教师危秋洁告别信曝光疑似自杀:活了27年努力不下去
配方奶粉也有男女之分 是真的吗
出国体检要知道哪些事情 体检介绍
女性保健 女性贫血吃什么食物好
海瓜子的营养价值 海瓜子的做法
孕期何时补钙效果最好 这个时候补钙最佳
近视眼患者的食疗方法
陈晓竟变身编剧写小说 网友:猜的中开头猜不到结尾
十大心计名书有哪些 孙子兵法是兵书中的典范之作
男人冷落你的原因 男人故意冷落你心里是怎么想的
宫颈糜烂患者怎么预防宫颈癌
男生服装搭配的万能公式 让你成功远离手残党