戒烟综合症多久消失 听专家详解
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长年吸烟的朋友戒烟后会出现各种不适,会影响到戒烟的效果,我们称之为戒烟综合症。
戒烟综合症多久消失
戒烟综合症持续时间一般为3个月,戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸,吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样;三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害,有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头;有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了,这时候自己的信心变大了心态更积极。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物;因此,不用担心也不用急躁;这是一个非常正常的阶段,这是身体在通知你,它正在着手修复自己的各个部分;身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。
戒烟综合症的危害
1、身体发胖
部分烟民在突然戒烟后,嘴会变馋,身体会发胖。这主要是因为戒烟遏制住了烟草中烟碱、尼古丁的摄入量。由于烟草中的烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢,使人不容易产生饥饿感,从而造成身体消瘦。而一旦终止了这些物质的摄入,人就自然而然地产生饥饿感,变得食欲大振,从而引发肥胖。
所以,小编在此建议,如果烟民发奋要戒烟,而又不想身材走样,就应该控制住饮食,减少高热量、高脂肪食品的摄入,还可加强体育锻炼,通过运动清除体内多余的热量。
2、咳嗽胸闷
戒烟综合症的危害有哪些?部分烟民在突然戒烟后,会有胸闷、咳嗽等现象发生,这都是属于正常的现象,都是可以自行恢复的。戒烟之所以会出现胸闷咳嗽主要由于烟民突然戒烟后,身体一时适应不过来引起的。一般在这种情况下,戒烟者要注意休息,合理调整生活习惯和饮食习惯,不要因为戒烟导致咳嗽就又开始抽烟。另外,如果咳嗽严重,可以多喝蜂蜜水,多吃雪梨等润肺的食品。
3、健忘
部分烟民在戒烟之后会出现健忘、头晕乏力、疲乏、身体颤抖等现象。这主要是因为长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经,引起兴奋,而一旦戒烟,大脑的那种兴奋感不复存在,它的注意力就会不集中,这就很容易给人带来一种失落感。
戒烟综合症的症状
1-5天:咳嗽,流鼻涕
这是因为少了烟雾中有害物质的损害,呼吸系统在净化自己。
1-2周:胃胀气和便秘
此外,由于流回大脑的血流增加,还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。
2-4周:易怒和疲惫
由于缺乏尼古丁刺激,在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下,身体新陈代谢率会下降到正常水平,因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。
这一切都是正常的情况,只要坚持一年左右,身体的各项指标会比抽烟的时候更好。很多戒烟者,都明显的感觉比以前经历充沛,也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。
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