不要把工作当作你不锻炼的借口 你还可以这样做
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
工作中的人总是很少有时间去锻炼身体,也就有很多人有了职业病。身体是自己的,我们在工作中也可以抽出时间来伸展一下筋骨。我们工作中经常会有一些常用的动作,我们可以把它加工一下拉拉筋也是可以的。
伏案睡觉
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作的时候,一定要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
2.复印文件时
复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
3.午餐休息时间
午餐休息时
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
4.做下蹲运动
双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
5.喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立,最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
6.使用电脑时
使用电脑时
应与电脑屏幕保持健康距离,电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
7.尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯,改为走楼梯。如果你的办公室在第5层,那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。
工作中一整天都坐着,是对颈椎非常不好的,很多人在参加工作之后身体抵抗力减弱,身体经常出现状况。我们工作的时间都很长,所以大家应该在工作中多抽出一点时间,对自己好一点。
别把防晒不当回事!夏季外出必做的防晒工作
不愿爱情将就,也别拿借口当作分手的理由
【图】宋喆借宝强骗合作 这样的缺德事他还干了不少
徒手健身怎么锻炼肌肉 这样做让你成为瞩目的聚光点
哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?
小动作教你锻炼腰腿力 走不动加速衰老
不敢开口表白?没关系,你可以这样暗示她
做什么动作可以锻炼腿部肌肉 这些你一定要知道
你为什么没有女朋友? 不要再拿没钱当借口
跑步可不可以锻炼肌肉
肌肉线条不明显别瞎练 这里有你要的正确锻炼姿势
腹肌锻炼成型难 仅靠一个卷腹动作可不行
不锻炼可以用筋膜枪吗 筋膜枪的作用
锻炼乳腺的的瑜伽动作(4个锻炼乳腺瑜伽动作)
学生晚10点若还未完成作业 只要家长证明可以不做完
你以为敷面膜前的护理工作只要把脸洗好就好 大错特错
麦冬的副作用有哪些 不但通便这样煮竟然还可以保健养生
你不得不看的洛夫优秀作品 诗人远去不可留 唯有作品可追忆
长痘的你 你以为女生还会把你当成美男子看吗
如何拥有腹肌 男性可以这样锻炼
嘿!你的皮肤不高兴了 男人面子工程还得这样做
腰间盘突出怎样锻炼 科学锻炼最重要
甘油的作用与功效:可以充当卸妆油(可以当做护手霜)