哪些水果有利于减肥
本文已影响1.67K人
本文已影响1.67K人
水果是非常好的食物之一,那么对于想减肥的人来说哪些水果有利于减肥呢?
水果不仅提供身体所需的营养,还能有效的促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢?其实不然,水果减肥需看颜色,下面小编将推荐4色水果助你变苗条身材。
橘黄色水果
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C 和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
红色水果
红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果
绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。
除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
减肥禁忌水果 减肥期间这五种水果千万别碰 越吃越胖
低碳水化合物减肥法有效吗?该减肥法需要注意哪些
喝水减肥有哪些窍门
效果好减肥茶有哪些
有利于减肥的水果
水煮蛋怎么吃减肥效果好?哪些人不适合
吃什么水果有利于减肥 吃哪些水果有利于减肥
最有效的减肥食物有哪些 减肥有哪些饮食禁忌
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
哪些有氧运动有助于减肥
不利减肥的运动有哪些
哪些蔬果有减肥的功效
原来坚果才是减肥利器 怎么吃坚果减肥
哪些水果能减肥 这篇文章告诉你
哪餐吃水果减肥效果比较好
利用豆浆减肥的方法有哪些
饮用和食用哪一种更有利于减肥
能减肥的果汁有哪些
男性啤酒肚该如何减 哪些食物有减肥的效果
哪餐吃水果减肥效果好
什么水果有利于减肥(8款水果有利于减肥)
芒果有助于通便吗 芒果有利于减肥吗
哪些茶有减肥瘦腰效果