营养又瘦身的早餐选择
本文已影响1.7K人
本文已影响1.7K人
早餐的重要性,我们都是知道的,那么想要减肥的你,知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗?我们现在就一起来学习下吧。
早餐的重要性,我们都是知道的,那么想要减肥的你,知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗?我们现在就一起来学习下吧。
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
小贴士:加入蛋白粉使你精力更充沛。
5、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
6、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
早餐营养需重视 4种早餐习惯对健康有害
冬季既瘦身又营养的五种食物
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
水果早餐食谱 营养又瘦身
一周减肥餐单 麦片早餐营养又瘦身
瘦身水果沙拉的做法 营养瘦身早餐食谱
牛奶豆浆白米粥谁是早餐最好选择 吃早餐有原则禁忌
怎么快速做好早餐 宿舍党专属营养早餐你学会了吗
营养瘦身早餐食谱
疫情期间早餐吃什么不长肉 这4款低热量早餐营养丰富
上班族吃什么早餐健康?教你三款营养早餐制作
瘦身早餐 豆浆瘦身的喝法
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
减肥早餐吃什么比较好 两周迅速减五斤肉的营养早餐
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
早餐应该怎么吃 这样吃营养又减肥
怎样吃早餐 吃得健康又营养
小学营养餐变半碗素面 菜单上说好的营养餐去哪了
每天吃早餐的人更瘦 想瘦就从早餐开始
再忙也不能忘吃早餐 探讨营养早餐对人体的重要性
营养又瘦身-甜品土豆丸怎么做?
食材选购技巧:好看又好吃的六色蔬果营养餐
好吃又省事 4个步骤就能完成的营养早餐