养身又塑身的骑马减肥法
本文已影响1.71K人
本文已影响1.71K人
骑马也能让你拥有好身材,骑马减肥这种瘦身方法你试过吗?骑马减肥是一种不错的减肥运动,有很好的塑身效果,帮你塑造好身材。来看看这个好玩的减肥方法吧:
我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌,而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名,表现亮丽。当然,身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。
马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分,所以血统优良、训练严格且屡获比赛优胜的好马,会有不凡身价。就如同自由车竞赛中和我们一般逛街买菜用的自行车,虽然有相同的机械原理,但却有着截然不同的结构设计,也会有不同的性能表现一样。
修饰线条 纤腰扭啊扭
骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,双腿须轻贴住马肚,脚掌前部踩住马蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部线条修饰腿型。
有位太极拳老师非常推崇马术这个运动,他认为和学习太极拳有很大的共通点,这两种运动都强调不动手是手不自动,而被以气(丹田、内气)运而后动,和其根在脚,由脚心(涌泉)借由气的反应,只可在涌泉、丹田内气的旋转带动。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩,自然是由腰腿带动手,与“主宰于腰,发于腿”的拳理当然吻合,只要腰常动,对于身体养生受用无穷。
事实上,除了健身养生之外,骑马减肥成功的实例幅提高说服力。曾有人每天骑马40分钟,3个月后成功瘦下15公斤,且全身线条非常均匀;若以1个月上完10堂课程的密集学习方式(平均每个礼拜最少要上2~3次),可以在短期内达到成效,不但迅速瘦身,也达到拥有健康身体及良好运动习惯的好处。
抬头挺胸 跃马成正妹
当然,若平时想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢复玲珑的身段,并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部,是不用这么大费周章的。
骑马属全身性有氧运动,经由马体起伏的步伐,弹力足以带动身体运动,且有助于肌肉组织伸展,加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线,腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。
骑马时需要放松肌肉和心情,但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平衡和接触,因此下半身肌肉在查找平衡点时会有持续性放松和收缩,也可促进血液循环、新陈代谢,加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性,达到减肥塑身效果。
享受美食的同时又减肥瘦身的方法有哪些
哪种走路姿势有利于减肥塑身
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
水果橙子速效减肥法 边吃边瘦养颜又塑身
最有效的减肥方法 瘦身养生两不误
办公一族的减肥午餐 自己带餐营养又瘦身
健身减肥计划 合理减脂 坚持30天轻松减肥瘦身!
冬季塑身减肥运动推荐
减肥8招 塑惹火身材穿比基尼
夏季减肥食谱 6天塑造窈窕身材
瑜珈对身体有什么好处 健康减肥又塑身
男士健身房减肥方法 这些减肥运动你用对方法了吗?
6种中医减肥偏方 塑造窈窕身材
最新香蕉科学减肥法:香蕉减肥美味瘦身又养颜
雕塑美丽上半身的毛巾减肥操
减肥别伤身 秋季健康有效的减肥方法
运动减肥塑造完美身材
减肥别伤害身体 推荐3种快速安全的减肥方法
骑自行车能减肥吗 原来这样骑才能减肥
减肥塑身最有效方法 减肥塑身最有效方法介绍
饭后一杯醋减肥塑形 喝醋减肥的正确方法
塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法