喝酸奶能减肥吗 这样喝酸奶才能瘦的快
本文已影响1.71K人
本文已影响1.71K人
酸奶是一种很好的补钙饮品,很多人都喜欢用酸奶来减肥,酸奶真的能够减肥吗?酸奶怎么喝能减肥呢?
很多人喜欢喝酸奶,酸奶中含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,润肠通便,因此可以达到减肥的效果,这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的,只有搭配正确的食物才可以达到减肥的效果。
1、酸奶加干果
酸奶的脂肪含量很少,如果加上一点干果会更好,干果与酸奶结合,不但可以减掉体内多余的脂肪,帮助减肥,还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富,因此在加干果时要适当控制量,以免加入太多,不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。
2、酸奶加红酒
红酒是很好的美容饮品,经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出,使废物在体内聚集,导致肥胖,影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后,可以重新调整肠道环境,让有害物质顺利排出体外。
另外,酸奶是通便良品,和红酒结合可以更好的润肠通便,便秘会使身体各个机能下降,从而导致身体各种疾病的发生。
3、酸奶加苹果
苹果是很好的减肥水果,它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动,帮助消化,因此苹果和酸奶结合后,减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块,然后将苹果块放入榨汁机中,将榨好的汁倒在酸奶里,搅匀后即可食用。
苹果加酸奶不仅味道鲜美,而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果,青苹果中的果酸含量较多,如果经常食用会损害肠胃,影响身体健康,达不到减肥的效果。
4、酸奶加红糖
红糖除了可以给人体补充糖原外,红糖还可以补充维生素和微量元素,例如铁、锰、锌等,它们与酸奶结合后可以改善肠道环境,缓解便秘,还可以帮助体内脂肪燃烧,经常食用可以达到减肥的效果。
红糖中的糖分含量很高,因此,在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量,太多会使体内糖分增加,引起肥胖,太少则达不到减肥的效果,因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。
5、酸奶加黄瓜
黄瓜味道清香,它的脂肪含量几乎为零,是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助体内废物排泄,治疗便秘,两者结合后减肥效果大大增加,黄瓜和酸奶的热量都很低,经常食用不会引起发胖。
减肥时往往会感觉饥饿,可以将黄瓜和酸奶混合食用,不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧,最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶,不同花样的黄瓜加酸奶,使人不会厌烦,更有食欲,因此减肥成效会更加快。
6、酸奶加木瓜
木瓜相信很多女孩都不陌生,木瓜含有的热量很低,经常食用不仅可以美容、养颜、丰胸,与酸奶结合后还可以达到减肥的效果。可以将酸奶直接倒入木瓜中一同食用,也可以将木瓜切成块,榨汁与酸奶结合食用,减肥和丰胸效果都很明显。
7、酸奶加香蕉
香蕉是很多减肥美眉的最爱,香蕉的营养价值很高,它含有丰富的维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质,同时膳食纤维的含量也很多,因此经常食用不仅可以补充营养,还可以促进肠胃蠕动,达到减肥的效果。
而酸奶中含有的乳酸菌也可以促进肠胃蠕动,两者结合后可以更好的帮助治疗便秘。在这里提醒一下大家,最好自己在家做香蕉酸奶,自己做的香蕉酸奶原汁原味,营养全面,减肥效果也会更好。
延伸阅读:这5类酸奶不能减肥
原味草莓酸奶
这种草莓味的酸奶,即使它已经经过99%脱脂的处理,但是依然具有很高的糖分,平均每6盎司中含26克糖。
蓝莓水果酸奶
这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。
香滑低脂酸奶
这种酸奶每8盎司中含29克糖。
脱脂香草酸奶
这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。
蓝莓益生菌酸奶
这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
红糖加酸奶可以减肥吗 酸奶减肥正确方法
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
酸奶每天喝多少才减肥
过期一天的酸奶能喝吗 如何储存酸奶(最长可冷藏一周)
怎样喝酸奶才能减肥 如何喝酸奶能够减肥
酸奶这样喝 瘦身不瘦胸
酸奶可以加热吗 冬季喝酸奶能加热吗?
坚持常喝酸奶防骨质疏松 喝酸奶并不是老少皆宜
喝老酸奶可以减肥吗 什么时候喝减肥
酸奶可以加热吗 正确喝酸奶的方法
减脂能喝酸奶吗 酸奶适合减肥的时候喝吗
酸奶什么时间喝效果最好:早晚喝酸奶最好(饭后喝补充营养)
喝酸奶的最佳时间 长期喝酸奶有什么危害
喝酸奶的12个健康饮食常识 每天喝多少酸奶合适
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
喝酸奶的五大注意点 怎么喝酸奶更健康
喝酸奶不能和什么一起吃 揭酸奶不能与其同食的食物
常喝喝酸奶的七大好处 饭后喝酸奶对肠胃好
喝酸奶能减肥么:喝对酸奶让你减肥又丰胸
谣传酸奶的能量等于两杯可乐 喝酸奶前需了解的知识
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好