让爱爱成为一种健身 男人健身推荐
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办公室一族运动健身的机会很少,然而一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。那么爱爱能健身吗?健身期间可以爱爱吗?
良好的爱爱姿势能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对爱爱有好处。下面小编就为你推荐几种适合在爱爱时健身的方法。
良好的爱爱姿势能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,但是运动能促进雄激素分泌,它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用,但不是维持承认性欲和性功能的唯一因素。运动后,人体新陈代谢会加快,增加一种重要的激素即“肾上腺素”,它能影响各种细胞的生化反应,有利于提高神经兴奋度,对唤起性欲有好处,因此,运动后性欲增强,是正常现象。但如果因为此时性欲高,就爱爱的话,对身体可能有不利影响,如体力不支或维持勃起较困难等。
这主要是因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮,这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应,提高神经兴奋,但它会收缩血管,对维持勃起非常不利,甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。所以健身后,应该顺应身体的变化,适当转移注意力。
男人健身方法
1、平衡球上俯卧撑
锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
2、仰卧屈腿
若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
3、跪姿后仰
爱爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
4、前屈腿下压
有时丈夫会站在床边,让妻子躺着享受爱爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
5、仰卧抬臀
爱爱喜欢女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
6、俯卧前推
俯卧前推非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
这可以让身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
7、仰卧,抻拉单侧腿
经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
8、单腿后踢
双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。
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