哪些小运动帮你快速瘦身
本文已影响5.27K人
本文已影响5.27K人
对于大部分肥胖者来说,都想把身上多余的脂肪减掉,可是又懒得走出外面去做运动,更管不住自己的那张嘴。所以一直在说减肥,但就是没能够成功的瘦下来。在这里给大家介绍几种可以起到瘦身减肥效果的小动作,希望能够多大家有所帮助。这个健康减肥操只需坐着就可以进行尝试了,怎么样,很适合您吧!
1、抖手法
动作要领:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方。保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕,频率不易过快。适量就可以,不易强度过大。
2、搁膝转体法
动作要领:在座椅上坐正,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
3、收背运动法
动作要领:站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
4、反向臂拉伸法
动作要领:正坐在座位上,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向拉伸,直至感觉背部略微有挤压感即可。你也可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。
5、半蹲式顶腰法
动作要领:该动作采用与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
上述给大家介绍了几种适合在办公室里的做的瘦身小运动,动作虽小,但效果不小。您可以根据自身的条件有选择性的进行尝试,您也可以告诉大家一些您的运动方式。多分享,多交流,希望对您有所帮助。
睡前小方法 让你快速瘦身
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
四种有氧运动瘦身快速又有效
最佳瘦身时间帮你快速减肥
如何快速有效瘦成“小腰精” 瘦腰腹运动帮你速成纤腰
春季做哪些运动减肥快?这些健身运动瘦得快
不节食不运动帮你瘦小腹
饭后做这些运动 快速瘦成闪电
哪些饮食秘诀能让你快速瘦身
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
哪些运动可以快速减肥
春季哪些小动作可帮助瘦身
哪些营养食物让你快速瘦身
哪些蔬菜可帮助快速瘦脸
最受欢迎的瘦身运动 让你加速瘦
产后快速瘦身运动法 新妈看过来
初春哪些小动作可帮助瘦身
快速瘦身的六个饭后小动作
快速瘦身 10种适合减肥的运动
瘦身要快速 三种运动必选的
夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身
有哪些运动方式可以快速帮助瘦脸?
5个小妙招帮你快速瘦脸
运动减肥 5大技巧教你快速瘦身
有氧运动快走能瘦吗 坚持快走运动对身体有哪些好处
冬季这些运动瘦身快
迅速瘦腿运动有哪些呢
帮你快速瘦手臂的9组动作
快速瘦腹的运动方法
卷腹式菩提拉运动 帮你快速燃脂
经期运动好吗 经期运动法让你快速瘦
排毒瘦身 11种食物帮你快速消脂
瘦全身的瑜伽运动 6个动作让你快速甩脂