练青蛙功减肥有哪些注意事项
本文已影响9.44K人
本文已影响9.44K人
该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大部分人减弱或消除饥饿感。练此功者,在练功期间可以很自然地减食。
主治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。
练法:
①坐在约高35厘米凳上,使小腿与大腿成10度角,男子右手握拳,左手抱在右拳外;女子左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在额头,眼微闭,全身放松。
②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起,待鼓到一定程度,便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。
③每次练15分钟,收功时闭着眼慢慢将头抬起,合掌搓手10余次,再用两手手指梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会感到眼目清亮,精神倍增。
注意事项:
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者,禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者,吸气仅1-2分饱满即可,切忌着意用力。妇女月经期练此功后,若血量增多,可酌情吸气达1-2分饱满,或暂停练此功,以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前,亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8-9分饱满程度。
②此功在减肥期间每天须练3次,每次15分钟。可在原用餐时进行,亦可在其他时间进行,宜在安静的环境中练功。
功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液压迫到四肢及头部,呼气时腹压降低,四肢及头部血液又很快回到内脏,这样不断往复,促进了全身的血液循环,增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸,使横膈大幅度升降,会对内脏产生很好的按摩作用,从而有效地促使人体内能量的转换,并减少或消除因节食所造成的不良反应。
蛙泳可以瘦腿吗 游泳减肥注意事项
中医针灸减肥有哪些注意事项
夏季晨练注意事项有哪些
冬季减肥需要注意哪些事项
卡拉ok减肥法有哪些注意事项
练习瑜伽前注意事项有哪些
儿童喝果汁减肥有哪些注意事项
儿童减肥需要注意哪些事项
吃水果餐减肥有哪些注意事项
经期减肥要注意哪些事项
健康瘦身减肥操注意事项有哪些
老人运动减肥有哪些注意事项
儿童进行减肥有哪些注意事项
儿童健康减肥有哪些注意事项
使用减肥化妆品有哪些注意事项
春季减肥注意事项 春季减肥注意事项有哪些
关于酸奶减肥有哪些注意事项
中医埋线减肥有哪些注意事项
慢跑减肥要注意哪些事项
男人减肥饮食有哪些注意事项
抽脂减肥手术有哪些注意事项
经络减肥有效果吗 经络减肥注意事项
夏季吃西瓜减肥有哪些注意事项
重度肥胖者运动减肥有哪些注意事项
青梅能减肥吗 吃青梅减肥的注意事项
服用左旋肉碱减肥减肥有哪些注意事项
蔬菜吃对了才能减肥 减肥注意事项有哪些
晨练的注意事项有哪些
踏步机减肥注意事项有哪些?五大事项需注意
儿童日常减肥有哪些注意事项
针灸减肥有效吗:针灸减肥的功效及注意事项
儿童练瑜珈有哪些注意事项
老年人健康减肥有哪些注意事项