剖析减肥拦路虎 越减越肥为哪般
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障碍一:温度恒定失去耗能机制
如今的气候跟十年前相比,四季的划分线越来越不明显,全球气温升高之后,空调的普及也越来越广。无论在办公室还是在家里,一年四季都是恒定温度的环境让人体逐渐失去了耗能机制。夏天本该流汗耗能,冬天要收缩毛孔通过颤栗来耗能,但是在恒温环境中身体都不再发生这种反应,耗能降低自然也就容易发胖。
障碍二:运动过少循环变缓慢
你是刻意找时间运动来减肥吗?一周7天有6天就呆在办公室和家里不动,把所有运动都集中在周日来做?这种做法不仅不能达到减肥瘦身的效果,反而会破坏身体代谢平衡,让肌肉酸痛循环变缓慢。运动不应该堆积时间来做,最好的运动减肥方法应该是每天坚持30-60分钟的锻炼,你可以散步、骑车、瑜伽,保持运动习惯才对减肥最有利。
障碍三:偏爱重口味食物
重口味可不仅仅只代表高热高脂、辛辣刺激的食物,对于一些高盐分、难消化的食物也同样属于重口味系列。人体中有很多循环代谢需要在平衡状态中进行,防止身体水肿的就是酸碱平衡和钾钠盐平衡,如果重口味食物进食过多,这些平衡被破坏后,你就很容易引发水肿、浮肿和肥胖。而且重口味食物还会改变你的饮食习惯,让你逐渐不再喜欢清淡饮食,对长期健康饮食习惯危害很大。#p#副标题#e#
障碍四:副食摇身变成主食
你是对主食相当忌讳的减肥女生吗?米饭、淀粉类、碳水化合物类的主食就是发胖根源,很多女生抱着这种思想干脆把主食全部省略掉,取而代之的是各种零食、点心和杂七杂八的副食。其实主食本身热量并不高,而且饱腹感也比副食强,人体每天新陈代谢需要淀粉和碳水化合物参与,长期不吃主食会让代谢变迟缓,而零食的热量普遍偏高,如果你不想最终越减越肥,还是赶紧恢复健康规律的一日三餐,杜绝掉那些乱七八糟的零食吧。
障碍五:服用药物太过频繁
如今是一个药物泛滥的时代,各种抗生素、杀菌消炎和止痛的药物泛滥,人们的身体的抗药性也比十年前上了新的台阶。长期服用药物会让人体循环代谢和内分泌紊乱,这对肥胖来说是一个最大的入侵缺口。如果这些紊乱影响到的是女性生殖系统,随之而来影响的还有可能是排毒循环,到时候不仅会发胖还会有一系列排毒不畅的反应。
障碍六:情绪压力引发肥胖
社会发展过快,很多人的压力也变得非常巨大,情绪低落和压力巨大直接影响的就是人体的内分泌系统,还有激素分泌,长期处在抑郁状态还会让消化代谢、排毒功能变弱,连抵抗力也会随之变得薄弱。因此想要瘦身先要调整心态,让自己对未来充满信心,只有热情健康的心态才能让减肥之路变得更加顺畅。
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