三个瘦腿的黄金时段
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧!
那什么时间才算是黄金时段呢?别着急,下面小编给你一一道来:
一、早晨8:00
忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。
上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。
二、下午15:00
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
知道了瘦腿的黄金时段,在黄金时段用黄金方法,如果黄金时段MM错过了也不要担心,下面再给MM们介绍5个瘦腿小方法,随时随地的瘦腿,方法简单实用,帮你粗腿变细腿哦!
1、喝薏仁水
不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
3、配合按摩板搽乳液
先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的啰!
4、按摩加抬腿
抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。
5、翘臀运动
如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘,运动最有效。
其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。
每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
冬季养生:16个排毒的黄金时间点
孕妇阴道流血三个时段的急救方法
爬楼梯可以瘦腿吗? 瘦腿的6个方法
减肥先瘦腿 推荐8个瘦腿妙招
刮痧能瘦腿 但这个时期不宜刮痧
有效瘦腿的8个运动 腿粗的快看
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
黄金时段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
女性的生理需求与年龄有系 黄金时期居然是这个年龄段
适合男人求爱的12个黄金时刻
保护睾丸要注意三个时间段
7个养胃的黄金时期不能错过
捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧
快速瘦肌肉小腿 请做这三个动作
怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿
减肥的黄金时段 黄金时间燃脂效果翻倍
想知道哪个时间段瘦身更有效吗
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4个方法
【图】艺智苑金钟国合作出演电视剧 黄金时段狂揽收视率
职场相处三个黄金法则
男人性保健的5个黄金时期
三个时间段减肥 效果惊人翻倍
冬季瘦腿正当时 3招瘦小腿拯救肌肉腿
跑步和跳绳哪个更瘦腿?瘦大腿最快的方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
黄金棒真的能瘦脸吗?黄金棒怎么瘦脸手法
十大黄金养生时段让男性更具雄风
中风后“黄金三小时”别错过
瘦腿需对号入座 快速瘦腿的2个方法
韩国美女教练瘦腿秘籍:减大腿的黄金动作
蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势
生活中怎么瘦腿 7个有效瘦腿的习惯
一天八个黄金喝水时间