夏季减肥食谱之凉拌鹿角菜
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
在夏天清凉开胃、色彩鲜艳的凉拌菜成了餐桌的新宠,特别是稍稍冰镇以后再食用,吃着更加爽口。这道菜低脂肪低热量,还具有软化血管、降低血糖的功效,很适合老年人和减肥的人士食用。
龙须菜:又名鹿角菜,石花菜。富含陆地蔬菜所没有的天然高分子海藻多糖,藻胶、微量元素等有益物质,龙须菜中含有大量调节人体机能的活动物质,长期食用可以防止肥胖、胆结石、肠胃病、便秘等代谢性疾病,降低血脂、血糖,改善动脉粥样化等功效。经常食用可以软化血管,具有清热解暑、开胃健脾、滋阴调理的功效。
食材主料鹿角菜40g黄瓜50g胡萝卜30g红椒15g辅料大蒜5g白糖1/2茶匙盐3/4茶匙米醋2汤匙生抽2茶匙香油1茶匙辣椒红油2茶匙味精1/4茶匙
步骤
1.龙须菜用清水泡发后洗净泥沙,用手掐成小段放入冰箱冷藏30分钟。
2.黄瓜红椒洗净,胡萝卜去皮洗净。
3.把黄瓜、胡萝卜刨成丝,红椒切丝,大蒜切末。放入冰箱冷藏10分钟.
4.把黄瓜、胡萝卜、红椒、大蒜放入龙须菜中。
5.盐、白糖、味精、米醋、生抽、香油、味精放入小碗中搅拌均匀成味汁。
6.调好的味汁倒入龙须菜中。
7.再放入辣椒红油。
8.搅拌均匀即可。
减肥食谱 夏季减肥吃什么食物好
夏季水果减肥食谱 享瘦一夏
夏季5款西瓜减肥食谱
夏季怎么吃凉拌菜减肥
夏季蘑菇减肥食谱 只减肥不减胸
夏季饮食减肥的五大食谱
夏季减肥食谱 7天减肥法
产后减肥食谱 醋拌莲藕
夏季柚子减肥食谱大全
哪些凉拌菜和春季更配?教你制作爽口凉拌菜
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏季饭桌上的红粉佳蔬—凉拌苋菜
夏季减肥食谱 懒人减肥法
吃油麦菜可以减肥吗?油麦菜减肥食谱
夏季排毒减肥食谱大全
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦
孕期食谱 凉拌牛肚
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
苦瓜减肥法 夏季减肥食谱
夏天吃哪些蔬菜最减肥?蔬菜沙拉减肥食谱
女性夏季减肥食谱 黑豆减肥
减肥蔬菜 蔬菜减肥食谱
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
减肥食谱 夏季减肥吃什么
夏季减肥食谱计划表 三道减肥菜谱助你告别小肚腩
孕早期要开胃 6款凉拌菜食谱推荐
夏季就要这样吃凉拌菜才讲究
夏季女性经期减肥食谱
减肥食谱 女性夏季减肥吃什么
夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些