减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
本文已影响6.48K人
本文已影响6.48K人
减肥的人大都有一肚子的苦水要倒,尤其是想减肚子的妹子们,每天坐的时间那么长,小肚子上的赘肉是一寸一寸见长,可是要想减下去,那可就难上加难了,大家都苦于找不到减肚子最有效的方法。想要甩掉“大腹婆”的称号,那就别再等着了,下面就教大家怎么减肚子上的赘肉,帮你达成瘦腹愿望。
1、要喝足一定量水。
喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最少每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。
所以说,很多JM们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化,也容易造成大肚腩。
3、要有规范作息规律。
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半。
4、多做做小动作。
减肥一个多月,我没有大量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现在基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。
别小看这个哦,我减肥最先瘦地方就肚子,以前肚子都是肉,三圈肚子真太怕。现在赘肉基本没有,只还有一点点,腰线也很明显,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不坐着。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。
这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。
7、吃饭不宜过快。
要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多储存,帮助减少腹部隆起的机会。
8、适量吃点酸奶。
能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肚子的。
9、晚饭要少。
有许多女性早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,小肚子逐步显现出来。其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
做什么运动减肚子 减肚子最好的方法
五个方法减掉小肚子
男人肚子大更易阳痿 减肚子的方法有哪些
减掉啤酒肚的方法 减啤酒肚的锻炼方法
减肚子最有效的运动方法 减肚子最有效的运动
怎样减掉啤酒肚 柚子来帮你
难看的大肚腩 5个方法甩掉它
7大水果帮你轻松甩掉小肚子
女生减肚子的有效方法 8招教你轻松简单的瘦掉肚子
最适合懒人的减肚子方法 轻松塑造完美腹部
最适合懒人的减肥方法 简单有效 轻松甩肉
最有效的5个懒人瘦肚子方法
做什么运动可以有效减掉大肚子
怎样才能减肚子 瘦腹最有效的方法
拉肚子偏方 让你轻松过夏天
让你甩掉小肚子的六种食物
6个方法帮你快速瘦掉肚子肉
必看:夏季瘦肚子最有效的方法
男人肚子大的五大危害 如何减掉大肚子
5大器材助你轻松减掉小肚腩
瘦肚子的方法 如何快速有效瘦肚子
减肚子最有效的4个运动方法 试试看
小肚子怎么减:5个方法7个姿势轻松帮你甩掉赘肉
男性肚子大危害大 这16招让你减掉大肚子
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
6个方法快速帮你减掉啤酒肚
不运动怎么瘦肚子 瘦肚子6个最有效方法
最实用的减肥动作 两招帮你减掉小肚子
难看的大肚子 5个方法减掉它
啤酒肚太显眼 有效减肚子的5个方法
这些小习惯轻松减掉肚子上的赘肉
在家要瘦肚子 七招轻松帮你