变胖了?说不定只是水肿了 怎么消水肿
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浮肿对于女性的美丽来说是大敌,明明不是很胖,但整个人看上去却肿肿的。因此这次要来介绍打造不浮肿体质的重点。消除浮肿,用全身舒畅的心情一起迎接好身材。
打造不浮肿体质的重点
不要排除糖份!
虽然近年来流行无糖减肥法,但对于消除浮肿来说,这并不怎么推荐。因为确实去除糖份後体重就会减轻,对于一时的减肥来说或许很不错,但是因为要维持身体运作的能量源不见了,不但在关键的时候无法展现出活力,也变得容易复胖。
而且浮肿和自律神经有着很大的关系,因为压力等而造成交感神经活动力下降的话,血管收缩只会造成更严重的身体浮肿。因此要限制某样东西,而勉强自己的减肥法,还是不要做比较好哦!
注意蛋白质量的摄取!
肉或鱼等蛋白质,每餐都有好好摄取吗?虽然可能会感到意外,不过想要消除浮肿不能欠缺的是蛋白质。蛋白质如果不足,血液中的一种蛋白质“白蛋白”也会跟着减少~
这么一来,细胞的水份就无法进到血管当中,身体就会浮肿,吃下去的东西也会变成皮下脂肪。因此多注意摄取优质的蛋白质吧!
透过自我心灵控制消除浮肿
在重点①有稍微介绍了一点,取得“交感神经”和“副交感神经”的平衡,也是打造不浮肿体质的必要条件。对于消除浮肿,尽量养成没有压力的饮食习惯,也是很重要的哦!
总是被认为是减肥大敌的甜点或炸物,比起勉强自己的忍耐,若是在比较容易消耗卡路里的中午时间吃,或是吃饭时注意只要吃八分饱等,没有压力、能够快乐的减肥方法,效果也会比较好。
延伸阅读:消身体水肿的食物
1.苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
2.燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。
3.花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便秘
含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。
5.薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
6.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
7.柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
8.西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。
9.冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
10.香菇消水肿
含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。
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