香蕉减肥法能瘦多少斤 管用吗?
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
香蕉减肥法能瘦多少斤
传统的香蕉减肥法减肥效果不明显,但是改进后的香蕉减肥法,通常减肥结束就能看到瘦身效果。
三日香蕉减肥法瘦5斤
“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根,一日三餐只吃香蕉和水,不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右,但是恢复饮食后,体重会有小幅度反弹。
一周香蕉减肥法瘦10斤
“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水,后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上,新增了一个复食期,能避免体重反弹。
下面来看下比较缓和的一月瘦10斤减肥方法
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养,不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃,超方便,容易坚持
90%以上的减肥失败,都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在,把早餐换成香蕉,剥了就能吃,而且,做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情,许多人都可以坚持到最后。
二、早餐香蕉减肥法,全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉,爱美网瘦身小编推荐你早上吃,是因为上午肠胃的消化能力极低,需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便,“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要特别去吃,但考虑到这两餐以碳水化合物为主食,再配合正常的作息,简单瘦下来绝对不是梦。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
point:绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。
如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
point:主食选碳水化合物,口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
3、睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质
晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。
研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
4、饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖
常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。
早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。
point:想到就喝,别把喝水当压力
只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。
三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减肥食谱也可以
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:
①把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。
做法:
①馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。
②将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。
香蕉能减肥 怎么吃减肥效果好
只喝蜂蜜水减肥 3天能瘦10斤吗
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
苹果醋泡香蕉能减肥吗 香蕉醋减肥法让你快速瘦
一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦
减脂期4大减肥姿势 学会了能多瘦几斤
土豆快速减肥法 3天能瘦7斤
每天走路能减肥吗?走路减肥一月瘦4斤
柠檬减肥法一周瘦15斤 在家就能瘦
香蕉减肥法管用吗:香蕉减肥法的原理及实施计划
冬季枸杞减肥法 一周至少瘦两斤
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
神奇魔芋减肥法 吃一斤瘦两斤
香蕉怎么吃三天瘦十斤 香蕉可以减肥吗
香蕉沾苹果醋吃可以减肥吗
吃香蕉可以减肥吗?
一周瘦20斤残忍法:蜂蜜加醋减肥法(三餐食用苦瓜汁减肥)
低碳减肥法让你一个月多瘦10斤
每天走路可以减肥吗 一个月可以瘦多少斤
吃什么减肥 黄香蕉苹果可以减肥吗
只喝牛奶减肥 一个月能瘦10斤吗
喝苦瓜汁能减肥吗 一周能瘦几斤
香蕉醋减肥法有效吗 带你看清香蕉醋减肥的真相和危害
21天减肥法能瘦多少斤 轻松做小腰精
探究荷叶山楂减肥茶一个月能瘦多少斤
夏季香蕉豆浆的减肥法
抽脂减肥效果好?一次抽脂可以瘦多少斤
冬季枸杞子减肥法 一周最少瘦两斤
缩胃减肥法 三天瘦十斤
饭后喝茶水能减肥吗管用吗
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
芹菜减肥月瘦20斤 高纤食物减肥法
香蕉蜂蜜减肥法 夏季必不可少的减肥秘方