包你瘦 秋日减肥完全攻略
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
1.早晨一杯温开水
早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
2.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
3.列出你的锻炼时间和内容
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢?
4.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
5.把午后的咖啡,奶茶戒掉,这些高热量的茶饮是身材的第一杀手。
可以喝清谐茶,每餐饭前一杯,也可饭后一杯,有效降低食物热量,还能阻断脂肪吸收。也可以作为午后茶饮,纯古方中药制剂,不难喝,无副作用。
6.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
7.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
8.照一张全身照
在你制定一项新的锻炼计划之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!
9.晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
10.捡火柴棒
每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。怎么样,抓紧时间操练起来吧,虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径,但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
11.下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
12.取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!
周未减肥攻略
秋季减肥饮食策略 让你瘦不停
小肌肉腿怎么减好 瘦腿最全攻略
男士减肥有妙招 推荐瘦身三种攻略
秋季减肥吃什么好 秋季饮食减肥全攻略
秋季瘦身减肥全攻略
秋季祛眼袋全攻略
秋季孕妇养胎全攻略 看完赶紧收藏
减肥怎么样不瘦胸 瘦身不瘦胸饮食攻略
春季瘦身攻略 吃排毒减肥餐狂瘦15斤
晚餐减肥全攻略 越吃越瘦
饮食减肥攻略 这样吃才能瘦
治疗酒渣鼻的完全攻略
一周的减肥攻略
秋季预防感冒全攻略
秋冬秀发护理全攻略
冬季减肥全攻略 7个妙招教你打造S身材
秋季减肥计划攻略 饮食加运动
冬季减肥全攻略 推荐好吃又能瘦身的水果
白领瘦手臂全攻略
超全瘦脸攻略 跟婴儿肥脸蛋说byebye
必看:夏季瘦腰减肚子全攻略
3条约会攻略 帮你打造完美纪念日
必备常识:避震完全攻略
男人要怎么减肥 推荐瘦身三种攻略
冬季瘦腹全攻略 360度打造完美小腹
明星推荐:过午不食瘦身完全攻略
冬季减肥全攻略
看宁泽涛让你想游泳减肥?游泳减肥攻略
“虚胖”MM春季减肥全攻略
中秋节健康全攻略
减肥全攻略:根据体型选择方法
秋季节气养生全攻略