最适合25岁女人的减肥方法
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
一般说来,约25岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常),体重增加,并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI),在亚洲地区,BMI以18.5-22.9为正常,23-24.9为超重,大于25为肥胖。
中医认为肥胖与下列因素有关:
一为先天禀赋,即遗传因素;
二为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量;
三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖;
四脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
一、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
二、运动加节食,一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
三、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
不花钱也能减 7种最适合穷人的减肥方法
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
最适合电脑族的4个减肥方法
最适合女性的减肥方式是什么?
最快最有效减肥方法|女人减肥的最快方法
必看:最适合胖子的4个减肥方法
最适合懒人的减肥方法月瘦20斤(减肥的最快的方法)
八种最适合女人减肥的运动
最适合新妈妈的减肥方法有哪些
最适合减肥的室内健身方法
最新女人减肥方法 适合女人减肥的方法
春季最适合白领的减肥方法
产后怎么减肥才最好 最适合产后减肥的方法
月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法
最适合懒人的减肥方法 一周轻松减7斤
适合懒人的减肥方法 在家也能轻松减肥
适合中年女性的减肥方法
减肥必看 适合女性减肥的2个运动方法
最适合白领简单有效的减肥方法
最适合女人的减压方式
21到25岁的女人要如何减肥
秋季懒人减肥方法,秋季适合懒人的减肥方法
25岁的女人冬季要如何减肥
四十岁女人适合哪些运动减肥
适合老年人的运动减肥方法
适合女性的减肥方法
最适合减肥的运动方式
最适合女性减腰的10个方法
最适合懒人的减肥方法
最适合白领减肥的瘦身方法
适合准新娘的减肥方法
适合懒女人的快速减肥法
适合白领的减肥方法