哪些食物具有减肥作用
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
有三种减肥食物,吃了后就可以在睡眠中轻松减肥,是不是听上去很诱人呢?下面就来揭晓这三种神奇食物。
1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,可以抑制中枢神经的兴奋度,可产生一定困倦感。
此外,5—羟色胺在人体内可转化成“褪黑素”,褪黑素有镇静作用,并且可以诱发睡意。
小米含色氨酸非常丰富,可在晚餐主食中加些小米是不错的选择,或食用小米粥,都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外,南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会凭借着碳水化合物、蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中,让你的睡眠更安稳。所以,在睡觉前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为,这个方法对很多人都有效果,它像安眠药有安眠的作用,却没有安眠药的依赖副作用,不会让人上瘾。
2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品
b族维生素相互间有协同作用,可增强神经系统和调节新陈代谢的作用。
全麦食品中的b族维生素含量最为丰富,它可消除烦躁不安、促进睡眠的功效。燕麦、糙米、大麦、全麦饼干、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃
研究显示,钙和镁搭配起来,可成为天然的放松剂和镇定剂。
富含钙质的牛奶具有很好的助睡眠功能,坚果类食物中的镁含量很多,在临床上,核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
只需睡个安稳觉就可以起到减肥功效是不是觉得很不可思议呢?充足的睡眠是预防肥胖的主要方法,要想有安稳的睡觉就请食用这些减肥食物。
针灸减肥有哪些副作用
最有效的减肥食物有哪些 减肥有哪些饮食禁忌
哪些食物具有药用价值
抑制食欲类有减肥药有哪些副作用
哪些食物有助中年人减肥呢
缩胃减肥有哪些副作用
低碳水化合物减肥食物有哪些?这些食物有助于减肥
精神减肥有哪些作用
食物减肥方法有哪些 哪些食物适合减肥食用
吃减肥药减肥有哪些副作用
什么食物有减肥的作用
减肥药有哪些副作用
秋季减肥 哪些食物减肥最有效
哪些食物具有催情提高性欲作用
蛋白质对减肥的作用 日常哪些食物含有高蛋白
心理对减肥有哪些作用
减肥食物有哪些 夏季减肥必知15种食物
吸脂减肥有哪些副作用
秋季盲目节食减肥有哪些副作用
具有润肠通便的作用的食物有哪些
哪些食物具有活血化瘀的作用
针灸减肥副作用有哪些
药物减肥瘦身副作用有哪些
哪些食物减肥最有效
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
哪些食物具有助性的作用
减肥不当有哪些副作用
过度节食减肥有哪些副作用
减肥零食有哪些 减肥零食具体有哪些
节食减肥的具体危害有哪些
哪些食物具有滋阴补肾的作用
减肥药减肥有哪些副作用
哪些食品具有抗癌作用