产后坐月子 女人坐月子常见的误区
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坐月子常见误区
误区一:捂月子
“夏天太热时空调是必须用的,室温控制在26℃,风不对着吹就行。”即使是冬季也不应该捂,“出汗多更容易感冒。”
同时,建议早晚开半窗通风半小时以上,否则空气中存留的杂质和细菌也会成为产妇和婴儿健康的极大威胁。
误区二:不运动
“不运动不利于恶露的排出,并存在血管栓塞风险,也可能导致便秘。”每个人都可以根据自己的情况量力而行,顺产后可立即下床,剖宫产在术后麻醉恢复的情况下立即进行翻身,拔尿管后就可下床。
在医生的指导下产妇在顺产后24小时、剖腹产后72小时即可进行基本运动;顺产15~30天,剖腹产30~42天即可进行基本的功能恢复训练;产后42天可进行进一步的功能和形体恢复训练。
误区三:不洗澡
不洗澡可能会导致感染,如伤口感染、皮肤感染。产后回家就可以洗头,顺产2、3天后、剖宫产后一周即可沐浴。在没有洗澡前,也可每日用温水擦浴,会阴每日擦洗两次,勤换卫生垫。
误区四:不刷牙
产妇由于体内激素水平并未完全恢复正常,加上怀孕期间营养充分,运动减少,口腔易充血,如果不清洁,更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里,产妇也应早晚温水刷牙,每餐之后漱口,“口腔的细菌可能会通过亲吻传给孩子,或者通过血液进入乳汁,甚至会影响孩子的牙齿发育。”
误区五:摄入过量肉蛋
产妇少吃多餐、饮食清淡。特别是在产后第一周猪蹄、鸡汤不宜太早吃,不利于泌乳,太油腻会堵塞乳腺管。“整个哺乳期每天的肉蛋摄入可以比平时多2两,大概就是两个鸡蛋那么多。”宋艳说。
误区六:吃醪糟、喝红糖水
专家指出,在出血期禁吃含酒精的食物、饮料,连醪糟也应少吃,否则加重出血。另外据介绍,过去医疗条件不好的情况下,产后喝红糖水是为了增大出血量排出体内淤结血块。现代医疗条件下,不需要增大出血量排出血块,尤其是剖腹产的产妇,更不能多喝红糖水、吃桂圆红枣。
误区七:忌吃花椒、生姜、水果
对于“产妇吃花椒伤口要变麻,吃生姜要留疤”的说法,杨军医生表示这也非常不靠谱。对于忌口水果,杨军医生称,在西方生小孩后医院配的食物就有冰水、水果沙拉、冰淇淋,“虽然是生活习惯不同,但适量的水果也是可以吃的。”杨军医生表示产妇饮食总的原则就是“适量”。
上述是小编盘点的一些关于坐月子的误区,这七大误区一定要谨记。那么坐月子时,有哪些饮食方面的禁忌需注意呢?
坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。
如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补
和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。
产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果。
不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症,不可自行乱补
专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;
产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
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