这些食物不仅营养 还能降血脂
本文已影响5.54K人
本文已影响5.54K人
高血脂患者不能因为想要降血脂,就一味的吃素食,这样对身体是很不利的。高血脂患者要吃得明白,吃得健康。尽早改善饮食结构,是治疗高血脂的首要步骤,也是调脂药物治疗必不可少的前提。下面小编就为你介绍几种即营养又能降血脂的食物,希望能帮助到你。
高血脂吃什么能降血脂
1、豆类
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果。
2、香菇、黑木耳
香菇、黑木耳是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中,可降血脂。
3、洋葱、大蒜
每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低,而且不论是生吃或熟吃,其降血脂的效果都不错。
4、姜汤
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、海鱼
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可达到降血脂的效果。
6、茶叶
实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇,防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
7、橄榄油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
8、高纤维饮食
被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血脂中胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%。
这些吃法留不住食物营养!
老人高血脂怎么办 多吃8种降血脂食物
血脂高不能吃什么 警惕这四种食物
脂肪完全是不健康的吗 这些含脂肪食物还能帮助减肥哟
高血压不能吃的食物 这些食物一定不能吃
婴儿贫血多是营养不良 多吃这些食物补充
降血脂的养生茶有哪些
竹笋的营养价值 富含多种营养物质还能清肠刮脂
这些“营养食物”真的不太好!
降脂类的食物有哪些?
营养师绝对不吃这些食物
专家:吃素不能降血脂
有哪些降压降脂的食物
甲鱼补肾汤 不仅营养高还有这些做法!
能降血脂的食物大全 能降血脂的食物有哪些
食物营养师不乐意购买这些食品
这样煮鸡蛋不仅省心还不失营养
盘点降血压血脂的四种食物
黑色食品的营养价值 这些黑色食物降血脂抗衰老
营养不良也有可能导致高血脂
降血脂降血压有哪些茶
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
血脂高怎么控制 推荐六种降脂食物
血脂高怎么办 8种降脂食物
亚麻籽的功效与作用 养血祛风还能游侠降压降脂
有效降低血脂的营养果汁有哪些
高血脂应减少吃哪些食物 五种食物不能碰
高血脂多吃这几种蔬菜能降脂
6种食物帮男人降血脂
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十种最佳食物
降脂饮食 安利五种降脂食物
最养肝护肝的10种食物 这些食物不但护肝还很有营养
降血脂的养生茶有哪些呢