经常失眠多梦怎么办 常按三个穴位
本文已影响6.76K人
本文已影响6.76K人
失眠是一种怎样的体验?其实,很多人都有过失眠,只不过因何失眠就不得而知了。其实,失眠未必就是一种病,因为有时候遇到一件极其开心的事情,往往也会兴奋的彻夜难眠;又比如遇上重大节日,那种仪式感也让你难以入睡,甚至说可能完全没有睡意;又或者喝了浓浓的咖啡或者是浓茶之后,都有可能辗转反侧,无法入睡。但这些,大多是生理性的。所以,遇到失眠,未必就是疾病。
当然,失眠也是有病理性的。这种情况就另当别论了。那么,什么是病理性的失眠呢?这个就要看具体症状了。一般来说,失眠发作时,难以入睡,并伴有睡眠质量下降,睡眠时间减少,同时还会有记忆力下降,注意力不集中。如果出现这些症状,那么,就标志着已经进入了病理性的失眠。
如果是病理性失眠,那自然是需要治疗的。如果对喝中药不排斥的话,可以去开几幅安眠的汤药;如果不喜欢喝中药,也可以做一些理疗;当然,西医也有缓解失眠的一些方法,也是可以采用的。但是,如果不想吃药,也不想打针,那不妨试试穴位按摩吧!
按摩穴位对于缓解失眠确有良效,只要找准穴位,按摩手法得法,还是收效不错的。那么,人体穴位那么多,按摩哪些穴位呢?其实,用药如用兵,不在多寡,而在于出其不意攻其不备,不战而屈人之兵。所以,按摩穴位也是一样,一般来说,有三个穴位对于缓解失眠效果不错。
1.安眠穴
这个穴位一听就知道它对失眠肯定有一套,除此之外,这个穴位还对头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等病症有缓解作用。一般情况下,是采用顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点按穴位1~3分钟。
对于安眠穴的位置,想必很多人也是想要了解的,这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴,就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平,而翳风穴在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处,两个穴位的连线中点就是安眠穴。
2.神门穴
神门穴是人的神气出门之门户,对于失眠有较好的缓解作用,除此之外,还对心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证以及高血压、胸胁痛等病症有调理作用。这个穴位可以用针刺,也可以按摩,一般顺时针和逆时针各按60次即可。
对于神门穴的位置,其实比较好找,因为这个穴位就在手腕上,也就是在腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,就是神门穴。一般在操作神门穴,最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。
3.三阴交
三阴交这个穴位比较奇特,是足三阴经(肝、脾、肾)的交会之穴,具有调补气血的作用,对于心悸、失眠、高血压有调节作用,还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病,月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病,遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。
三阴交这个穴位的位置也是比较好找,在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际就是,一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。
失眠这个问题,只要用对了方法,其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候,同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉,有一颗宠辱不惊的心态,也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。
另外,治疗失眠除了上面说的可以常按摩三个穴位之外,不妨可以试试下面这几种妙方来辅助一下!
1.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。
2.啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。
4.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。
6.龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。
7.莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
8.百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。
10.核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
11.莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
12.桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
冬天失眠怎么办 4个方法让你有个好梦
失眠怎么办 试试这三个方法
打嗝不止怎么办?按2个穴位立马见效
经常失眠很痛苦 怎么改善睡眠睡好觉
男人常按这些穴位能快速瘦腿
冬季怎么养肺 可按摩3个穴位
晚上失眠难以入眠怎么办 按摩穴位促进治疗失眠症
常按摩足三里好处多 怎么按摩效果最好
失眠按哪个位置可睡着 按4穴位一夜好眠
男人肾虚怎么办 补肾穴位怎么按
失眠多梦怎么办 改掉这些睡眠习惯
失眠如何缓解 试试按摩下面这些穴位
几个常用的脚底穴位及其按摩方法
失眠多梦怎么办 饮食调理很重要
沐浴五处常按三穴 养肾补血
探索穴位按摩治疗失眠的有效方法
怎么养肝好 可按摩3个穴位
失眠按哪个穴位快速睡眠 失眠按哪个穴位可以快速睡眠
压力导致经常性头痛怎么办?中医教你4穴位立即改善
眼睛干涩怎么办?按摩4个穴位可缓解
经常按揉三阴交穴有什么好处 可调理月经问题
冷饮喝太多胃痛怎么办 一个穴位搞定
失眠多梦了怎么办 多吃这些药膳睡得香
秋天常按这些穴位 养生效果好
夏天经常失眠怎么办 不妨试试下面这些方法
失眠怎么办 常吃3类搭配酣然入睡
长期晚上睡觉失眠?经常失眠有什么办法可以帮助睡眠?
打嗝怎么办 按一下这处穴位快速止嗝
胸闷心慌气短按什么穴位 试试这三个
胃疼怎么办 试试按摩这些穴位来缓解
经常失眠是什么原因引起的:经常失眠怎么办
经常失眠怎么调理 用这个方法治疗失眠准没错
围绝经期失眠怎么办 5个方法缓解失眠困扰