夜猫族宵夜要避免吃五类食物
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
(1)重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
(2)大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
(3)甜食
这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。
但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
(4)油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
(5)酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于OFF的状态,所以会感到容易入睡。
但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
爱吃宵夜被查出癌症 常吃宵夜的危害
熬夜族吃哪些食物调理身体
宵夜吃什么好 这些食物不适合晚上吃
吃宵夜会不会致癌 吃宵夜的5大坏处
8种食物当宵夜还算健康 熬夜必备
减肥期间想吃宵夜怎么办 吃不胖的宵夜
孕妈妈夜宵要吃什么好
冬季睡前减肥食物 夜宵一族狂吃不胖的秘籍
别再熬夜 熬夜要吃这些食物
5类食物不宜带饭隔夜吃
适合当宵夜的减肥食物
别再吃宵夜了 盘点吃宵夜的4大危害
夜宵要怎么吃最健康
吃宵夜并非不可 和我学吃健康宵夜
常吃夜宵要小心得胃癌
避免肾虚 少吃这五种食物
男人五种食物要少吃 哪些饮食习惯要避免
适合当夜宵的7种食物
熬夜有讲究 盘点夜猫子必备食物
夜宵不伤身 谨记三吃五不吃
宵夜易结石 吃宵夜的六大坏处
常吃宵夜对健康五大隐患
夜宵的注意事项 胡乱吃宵夜竟吃出大病
夜宵吃什么 夜宵种类
减肥朋友吃宵夜首选七种减肥食物
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
夜宵吃什么对身体不好 吃这5类食物易失眠
最适合当宵夜的几种食物
吃夜宵的危害 这样吃宵夜减肥又健康
夜宵吃什么健康 推荐四种健康食物
孕妇吃夜宵注意 4种食物千万不能吃
吃宵夜的四大危害 宵夜怎么吃才健康