高考临近压力渐大 怎样缓解高考压力?
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
距离今年的高考越来越近,不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来,毕竟面对高考,大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差,从而影响其正常发挥,严重时还会威胁到学生的身心健康,此时要如何调整心态缓解压力呢?心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法:
1、积极自我暗示。人生总是有起有落的,考试也是一样的。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名,天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试,心情就会自然放松,压力也会随之减少。
2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,缓解压力。
3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后,接下来就可以练习想象放松:想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松,直到处于没有压力的轻松状态。
高三女孩压力大离家出走 高考考生如何自我减压
缓解考前压力助你金榜题名
压力过大致早泄 怎样缓解工作压力
工作压力大怎么缓解 缓解压力一周就见效
高考前的压力怎么缓解 怎样缓解高考前的压力
高考压力大失眠怎么办 6种食物能治疗
压力大怎么办 教你四招缓解压力
男老师扮华妃为高考生减压 高考如何有效减轻压力
高考考生减少压力吃什么食物好
高三学生抓鱼解压 高考前如何解压
考试压力过大患牛皮癣 五个方法缓解压力
高考倒计时 释放压力做好孩子“稳压器”
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
工作压力大怎么办 如何缓解压力
高考前买彩票中奖数额巨大 高考压力神马的一扫而光
考试紧张造成心理障碍 缓解考试压力有妙招
高三学生压力大怎么办 如何缓解压力
20岁美女因考试压力脱发成光头 4招缓解心理压力
高中学习压力大怎么缓解
压力大到喘不过气?快速缓解压力的方法
满分通过路考后猝死 驾考前如何缓解压力
怎样缓解压力 缓解压力面对生活
如何缓解高考压力?专家:紧张时嚼嚼花生米
怎样缓解压力 缓解压力的有效方法
按摩缓解压力 推荐六种考前减压的方法
压力太大怎么缓解?压力大时怎么解压?
心理压力大怎么缓解 精神压力大的缓解方法
工作压力大怎么办 看三高人群怎么缓解压力
男人要怎样缓解压力
学习压力大 这样做轻松缓解压力
压力大怎么缓解 八种方式有效缓解压力
考试紧张造成心理障碍 缓解考试压力有妙招
压力大怎么办 教你如何缓解压力