晨起小动作轻松减掉赘肉
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
对于没有运动计划的人来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以温和而有效地唤起激情,令人倍感精神。
动作一:早上醒来时做伸展运动。
把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的 。
伸懒腰(拉长肌肉,使人倍感轻松)
仰面躺在地上,双臂伸直过头顶,双腿也伸直,让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂,同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作,做3次的深呼吸,然后放松,让你的身体休息一下。
动作二:穿衣时
做后背手扩胸运动。
双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。
动作三:刷牙时
做提肛运动。
每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
动作四:如厕时
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环,能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。长期坚持,可以使身体更棒。
动作五:穿鞋时
不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲,给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
动作六:长时间坐办公室时
起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
动作七:电视播广告时
做转动眼球的运动。运动是要注意细节的,包括运动到你的眼睛,白天我们要盯着电脑工作,晚上呢,盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳,给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。
运动要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。以上隐秘小动作正好解决了这些困难,快来试试吧!
男人怎么减肚子上的赘肉 16个简单方法让你轻松告别赘肉
如何减掉小肚腩 3招减掉肚子赘肉
轻松瘦腹的减肥动作
怎样减掉肌肉小腿 三招帮你轻松减
慢动作减肥操练起来 让你轻松暴瘦
如何减掉屁屁的赘肉
怎么减掉肚子上的赘肉
腋下赘肉怎么减掉 腋下的赘肉怎么锻炼
男人赘肉减不掉的7大原因 减掉小肚腩的方法
瑜伽瘦肚子动作 做几个动作轻松甩掉赘肉
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
7个动作轻松甩掉肩周炎
6招瘦手臂轻松甩赘肉
收紧赘肉的四个小动作
腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
怎样减掉肚子上的赘肉
什么小动作帮助轻松减肥
轻松甩赘肉的五个妙招
睡前七大减肥动作 轻松减掉腰腹赘肉
三月不减肥四月徒伤悲 三月如何轻轻松松减掉肥肉
减肚子赘肉的6个瑜伽动作
腹部赘肉怎么减 运动加饮食瘦掉小肚腩
八个小运动帮你快速甩掉赘肉
四招让久坐者轻松甩掉腰腹赘肉
自我推拿也能减肥 轻松消除赘肉
轻松消除赘肉的九个小方法
8个动作轻松打败肌肉型小腿
学会这6招不用节食也能轻松减赘肉
4个瑜伽动作轻松甩掉小肚腩
什么运动能减掉肚子上的赘肉呢
5种海洋食物 轻松甩掉多余赘肉
产后小腹赘肉怎么减掉 几个动作帮你轻松减肥
水桶腰怎么减 5个动作帮你减掉腰部赘肉