秋季养生不可忽略的7个常识
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秋季是最好的养生季节,但是,养生也是需要有知识和常识的,这个季节养的好,冬天就会更健康,这个季节养不好,冬天就会多病,这里告诉大家秋季养生不可忽略的8个常识,希望对你有帮助。
1、要避免热量过剩。人们渡过炎热的夏季,进入秋天就开始变得食欲增加,胃口也相对的好一些,因此,这个时期也是人们最容易长胖的阶段,要想不长胖,就必须减少那些脂肪含量比较高的食物以及含糖量比较高的食物,因为,一旦肝脏不能够完全分解代谢,就会变成脂肪储存在皮下,引起肥胖。更容易造成血脂升高,导致心脑血管疾病。
2、少吃刺激性强的食物,如辣椒、胡椒等。秋季干燥,人很容易上火,很多人更容易便秘,如果再吃这些刺激性的食物,则会加重便秘的情况。因此,饮食上要少吃容易上火的食物,尽量多吃蔬菜和水果。选择一些绿叶蔬菜为好,可以补充大量的VB、VC。
3、避免吃过多生冷的食物。进入秋天,气温开始下降,胃肠功能也会有相应的变化,因此,这个时候胃肠较弱,不宜吃生冷或者寒性食物,要多吃一些温热和温性的食物。
4、秋季注重养肺。秋季是养肺最好的季节,而养肺最好的水果就是白色的,比如秋梨,可以生津止渴,蔬菜可以选择白萝卜,这些都会滋养我们的肺。可以适当多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多选择一些酸味果蔬,可以多喝酸奶,有利于消化吸收。
5、秋季的海产品也很多。但是吃海鲜的时候避免喝冰镇啤酒,容易引起痛风。秋季也是螃蟹最肥美的季节,但是吃蟹也不可过量,而且,一定要吃活蟹,吃熟蟹。建议多吃海藻和海苔,海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸。这些对身体健康都有帮助。
6、秋季多喝粥。喝粥就是温补,有助于消化和吸收。推荐2款粥:百合杏仁粥,这种粥是清香而不腻,是养肺最好的粥品。秋菊花粥,菊花本身就具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等都有较好的治疗功效,同时也可以防治心血管疾病。
7、秋季进补还是以“清”补为主。因为秋天很容易出现秋燥,因此,尽管是进补的季节,但是也要少吃大鱼大肉以及油炸类的食物,这种会加重秋燥的症状。
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