上海女性平均期望寿命破85岁 这些食物能长寿
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无论什么时候,长寿都是一个热门的话题,那么怎么才能长寿呢?从饮食下手吧!我们离不开饮食,因此通过食物来长寿是最好的选择。
上海市妇女儿童工作委员会18日披露,2015年,女性(户籍)平均期望寿命首次突破85岁,为85.09岁;同时孕产妇死亡率、婴儿死亡率以及5岁以下儿童(户籍)死亡率均高于极高人类发展水平。
延伸阅读:长寿的食物
1.鱼
吃鱼不但能够补充丰富的蛋白质,还能有效预防心血管疾病。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。
2.山药
山药最为食药两用的食材,它的营养价值丰富。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
3.莲藕
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
4.胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
5.辣椒
很多人都不敢吃辣,其实吃辣椒会延长寿命哦。红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
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