抑郁爱怒 六个方法来养肝
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
随着各种饮食习惯的改变,越来越多的人肝脏开始出现问题了。据数据显示,12个人中就有1人患有肝病。那么你知道吗?随着肝病患者的不断增多,我们应该怎么去养肝才好呢?
肝脏的7个“敌人”
1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药,而我们的肝脏,也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生的指导下服用。
3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
4.抑郁爱怒。中医认为,怒伤肝,因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通,不通则百病始生。临床上,头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
5.暴饮暴食。吃东西过多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排出毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
6.偏爱油炸食品。研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
7.吸烟。当烟草中的自由基过多地进入人体,超过人体抗氧化自由基的清除能力时,可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡,引起氧化应激发生,使细胞膜发生脂质过氧化,引起组织损伤、坏死、细胞增殖,甚至纤维化、癌变。
六个方法能养肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。
2.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
3.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
4.心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
5.持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
6.维生素E是护肝新武器
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有专家指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。
护肝最好方法 六种中医护肝秘方
抑郁症的表现 主要有六个方面
抑郁症的表现 15个检测抑郁症的科学试题
自我缓解抑郁的方法有哪些
抑郁症怎么办 如何远离抑郁症带来的危害
抑郁症的自然疗法
肝郁可致女性月经不调 推荐6款养肝食疗方
抑郁症的自我疗法 这样做能调节抑郁心理
临床上抑郁症常见的六种表现
治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
抑郁症的症状 自我治疗方法
养肝的方法 肝脏排毒大法
如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式
自制养肝护肝茶的方法
缓解职场抑郁八方
产后抑郁吃什么食物好 饮食调养改善抑郁
中度抑郁会死吗 自我抑郁的疗法
女性围产期抑郁怎么办 6个方法帮你远离
春季养生很重要 推荐4个养肝方法
产后抑郁怎么办 6偏方帮你摆脱抑郁
如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方
喝酒伤肝怎么办?六大养肝秘方推荐!
抑郁症中医治疗 抑郁和抑郁症的区别
男人更年期抑郁症有哪些表现 揭更年期抑郁症的治疗预防方法
中医养生秘诀 秋日护肝养肝六大“法宝”
六道木的养殖方法
怎样才能走出抑郁?走出抑郁的方法是什么?
产前抑郁有哪些表现 如何从产前抑郁走出来
睡前2个陋习会伤肝 养肝掌握这些方法
春季适宜养肝 教你4个方法
爱笑也会得抑郁症 微笑抑郁症需要被重视
养好肝就是在养命 最全的养肝护肝的方法
晚上突然抑郁是抑郁症吗 抑郁症会自愈吗