适量饮酒和长寿有关 每天50克以下
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喝酒在我们的眼中都是属于危害健康的一种,不过你知道吗?最近有研究表示,适当的饮酒可以长寿哦。下面就一起去了解了解。
适量饮酒和长寿有关
根据2018年2月18日在美国科学促进会年度会议上报道,美国加州大学科学家根据对90岁以上高寿人群进行的调查发现,饮酒可以帮助你活得更长,这可是饮酒爱好者的好消息。不过关于饮酒的作用一直存在争议,是好是坏并没有定论,建议饮酒一定要适量,根据最新中国老年人膳食指南,没有酒精禁忌的男性老人每天控制在50克酒精以下,女性减半到25克,显然不是绝对禁止。
加利福尼亚大学尔湾分校神经学家Claudia Kawas团队从2003年开始一直在研究90岁以内人群的生活习惯,其中一个研究分组是高龄组就是85岁以上人群。Kawas想专门研究90岁以上高龄人群的生活习惯。通过调查饮食习惯、病史、服药和日常活动。分析那些因素是影响长寿的因素。最终她获得了90-99岁寿星1700人份资料。在最新的美国科学促进会年度会议上,kawas报道的了一些初步分析结果。根据研究,每天喝两杯啤酒或葡萄酒是一种可以降低过早死亡18%的独立因素。Kawas在会议上声称,“我无法解释原因,但根据我的研究数据,我坚信适度饮酒可以提高寿命。”
Kawas过去的研究曾经发现,吸烟致使寿命缩短,运动使人活得更长,肥胖不好,但过瘦也不好,每天小喝两杯的人,死亡风险也会降低。
当然这个研究结果属于相关性,不是因果关系,意思是饮酒和长寿之间的联系是一个原因不明的,需要更多研究数据来证据这一现象。
根据过去研究结果,酒精对健康的作用非常混乱,有的说好,有的说不好,最近《科学报告》的一项最新动物实验研究发现,酒精有利于促进毒素从大脑的排泄。罗切斯特大学医学中心Maiken Nedergaard博士说,酒精还真的有好处,当然也促进少数如乳腺癌的发生外,好处更多。
但越来越多的研究表明,酒精的好处可能大于风险。2017年11月,美国临床肿瘤学会发表声明警告说,任何酒精饮料都会增加患乳腺癌、结肠癌、食管、喉、口腔癌的几率。2018年1月,英国剑桥医学研究委员会分子生物学实验室的研究人员发现,酒精引起动物干细胞DNA不可逆损伤,他们的发现发表在《自然》杂志上。
最新的研究结果令人鼓舞,再次支持适量饮酒可获得长寿的信念,但是现在并没有达到将酒精作为长寿处方程度。饮酒要适当,具体个人看情况。
如何健康饮酒
1、事前喝牛奶或吃起司、肉类
事前先吃一些需要消化的东西,例如乳制品、猪肉或牛肉,这样可以让酒精被吸收的速度减慢,也比较不容易醉。
2、摄取奶蓟
奶蓟可以照顾因为酒精而疲劳的肝脏,促使肝脏细胞再生,所以在喝酒的时候别忘了要一起摄取。它是属于香草的一种。在欧洲早在2000年以前,就开始使用它来治疗肝障碍等疾病,是非常有名的香草之一,也被应用作为医药品。
3、充足的睡眠
为了让免疫力提高,充分的睡眠是必要的。
4、白酒最好小口喝
白酒还是尽量小口的喝(除非某些特殊场合的需要),慢慢的喝,可以减轻酒精对喉咙和胃的刺激。再者,在冬天,很多人喜欢把酒热了再喝,这种做法是OK的。因为“温酒”可以去除白酒中少量的甲醇、乙醛、杂醇油等对人体有害的物质。
5、酒后不要马上洗澡
酒后回家,很多朋友会在半醉半醒的情况下,洗澡睡觉。其实,这样做对健康不利,人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,很容易头昏甚至昏迷。所以,请注意酒后不要马上洗澡。
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