夏天游泳为什么容易抽筋 如何自救
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
夏天人们最喜欢的运动非游泳莫属了,大热天在水里泡一泡可谓是一种享受,但是,人们在游泳时经常会遇到抽筋情况,特别是腿脚抽筋,不要小看了游泳抽筋现象,严重的会导致溺水。
夏天游泳为什么容易抽筋?
1、准备活动没有做好
我们都知道,游泳前一定要先热身,做一些准备活动,做好了准备活动,下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态,如果没有做热身的话,肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。
2、怕冷、水温太低
如果泳池里水温太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。
3、饥饿时、饱食后游泳
处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,而饱食后再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。
4、劳累
游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。
5、游泳姿势不对也会引起抽筋
夏天游泳突然抽筋该怎么办?
不同的人游泳抽筋的部位会有所区别,也有不同的解决方法。
1、小腿或者脚趾抽筋
这是游泳最为常见的抽筋部位,这个部位抽筋游泳者要先吸口气,然后仰浮在水面,抽筋腿同侧的手压在抽筋那条腿的膝盖上,伸直小腿,另外一只手握住抽筋那条腿的脚趾,用力向身体方向拉,注意保持小腿伸直,坚持一段时间可以缓解抽筋。
2、大腿抽筋
大腿抽筋也是很常见的,大腿抽筋时也要先吸口气,然后仰卧在水面上,抽筋的腿弯曲,双手抱住抽筋的那条腿的小腿,让小腿贴在大腿上,震颤腿部,然后向前伸直,反复重复几次,可以缓解大腿抽筋。
3、手指抽筋
游泳手指抽筋时,可以先握拳,然后用力张开手指,这样的动作迅速的反复几次,可以缓解手指抽筋。
4、上臂抽筋
上臂抽筋时将手握拳,屈肘,尽量的弯曲,然后用力伸直手臂,如此重复多次。
5、手掌抽筋
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
夏天如何预防游泳抽筋?
1、做好热身运动,入水前要做好准备活动,手脚、肩颈都要活动开来。
2、入水前可以先泼点水在身上,让身体先感受一下泳池里的水温,入水后能比较容易适应。
3、放松心情,不要紧张,特别初学游泳的人,入水前不要害怕,保持情绪稳定。
4、不要饭后马上游泳,饭后一小时游泳比较好,也不要在饥饿时游泳。
小腿抽筋如何快速止痛
夏天带孩子游泳需要注意什么
脚抽筋的原因 脚抽筋的急救措施
游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的自救方法有哪些
运动过程为什么会导致抽筋
运动中突发抽筋如何处理
小腿抽筋急救有什么注意事项
孕妇抽筋了的急救方法
关于运动抽筋如何防治
运动腿抽筋三种急救法
夏天为什么皮肤容易出油 护理方法是什么
游泳时抽筋怎么处理 掌握正确的方法很重要
腿抽筋该如何有效缓解
游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
游泳抽筋不正确的自救方法 游泳抽筋不正确怎么自救
抽筋教你如何正确对付
孕妇腿抽筋怎么进行急救
为什么夏天容易发脚气 一到夏天就有脚气该怎么办
孕妇推抽筋了怎么急救
夜间小腿为什么会抽筋
生活中如何预防腿抽筋
腿脚抽筋是什么原因引起的 经常抽筋是因为缺钙吗
夏天容易脚肿什么原因导致的?夏天脚肿该如何消肿
游泳为什么耳朵不进水:与游泳姿势有关(游泳注意什么)
运动抽筋如何紧急处理
游泳不幸遇险的自救方法
小腿抽筋的急救措施
关于抽筋有什么急救要点
夏季急救:幼儿游泳急救小常识
脚抽筋是什么原因 不知道为何偶尔抽一下疼的生不如死
小腿抽筋时如何快速止痛?
夏季游泳溺水怎么办 教你溺水的自救方法
孕妇为什么容易静脉曲张:静脉曲张如何应对如何预防