老年人如何预防失眠
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
睡眠对于我们来说是很重要的,良好的睡眠会让我们精神饱满,但是失眠的发生对患者们的身体的危害是很严重的,现在很多来人也受到了失眠的影响。
老年人的睡眠时间是很少的,如果再受到失眠的影响,那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的,下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧,希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。
老年人想要预防可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是:睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外,其他时间不待在床上或卧室里。
躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意,那就得如此这般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。
以上就是专家对如何预防老年人失眠的介绍,相信患者们都了解了吧,失眠是生活中很常见的一种慢性病,它的发作对患者们的影响是很严重的,老年人的身体健康是很重要的,由于失眠的发生,让很多的老年人受到了影响,希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些,让老年人的生活不再受到失眠的困扰。
老年人如何预防胃下垂
如何治老人失眠 老人失眠什么原因
如何预防老年人忧郁症
老年人耳背的原因 老年人如何预防耳背
如何预防难缠的失眠
老年人应该如何预防老年痴呆
老年人为何经常失眠呢
老年人如何预防肿瘤
失眠如何预防?
中老年人如何预防恐老症
老年人如何预防阳痿
老年人失眠症如何正确的调养
老人失眠呆滞警惕心力衰竭 心衰如何预防
在生活中如何预防失眠呢
日常生活中如何预防失眠
忙碌上班族该如何预防失眠
老年人如何预防老年痴呆
预防长期失眠要如何做
痴呆老人走路迷失怎么办 如何预防老年痴呆
老年人如何预防掉牙
老年人保健 老年人如何预防肺炎
如何预防老年人骨折
老人如何预防老年斑
老年人如何预防骨折
如何预防艾滋病感染者、病人失眠
中老年人如何解决失眠问题
老年人正常睡眠时间多少:如何远离失眠
老年人如何预防耳聋
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
中年人预防失眠的办法
老年人如何预防肺炎
老年人如何应对失眠问题
老年人如何有效预防老年痴呆