老年人失眠要吃哪些食物比较好
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
老年患者们无不想要“除之而后快”。在众多失眠治疗方法中,最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法当属食疗。去看看老年人失眠吃什么好吧。
老年人失眠吃什么好
1、大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
3、燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
5、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
7、全麦面包
全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
8、香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
9、火鸡
火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
10、杏仁
杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
11、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
老年人失眠治疗偏方
1、白酒一斤,灵芝半两,灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严。酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
2、拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头,柏叶枕在头下也有一股清香味,镇静安眠。
3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。
4、红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。
5、每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
6、睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。
7、杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日1次。
失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
失眠危害大 失眠就吃这些食物
贫血的饮食禁忌有哪些 贫血吃什么食物比较好
四类食物是失眠真凶 失眠吃什么好
失眠烦躁怎么办?什么治疗失眠烦躁比较好?
治失眠的食物 失眠常吃这四种食物好
哪种食物补铁比较好?
老人咳嗽吃什么食疗比较好
秋季容易失眠常吃这6种食物比吃药还好
瘫痪老人饮食吃什么比较好
老年人失眠治疗的方法有哪些?
晚上失眠吃什么 八种食物堪比安眠药
老年人耳聋吃什么比较好
老年人失眠 治疗方法有哪些
失眠怎么办 失眠患者不要吃7种食物
霜降吃什么食物比较好
哪些食物有利于缓解更年期失眠
老年人失眠有哪些治疗的方法
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好
防晒霜到底要怎么选?哪些牌子会比较好?
女人为何失眠 促进睡眠要吃对食物
老人饮食吃什么比较好一点
胃疼吃什么食物比较好?
心脏病人吃什么食物比较好?
经常失眠就吃这些食物
老年人失眠吃什么水果好
老人吃什么食物可以治疗失眠
中老年人失眠吃什么蔬菜好
老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠
老人饮食吃什么比较好 老人饮食指南
老人饮食吃什么比较好消化
失眠吃什么食物比较好 失眠吃什么食物好