老年人腰痛如何护理 9招帮老人缓解腰痛
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腰痛是日常生活中最常见的一种疾病,特别是中老年人,腰痛的原因有很多,如肾虚,腰肌劳损,腰间盘突出,骨质疏松症或变形性脊椎症等,那么老年人腰痛如何护理呢?哪些疾病易导致老人腰痛呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
老年人腰痛如何护理?
(1)、卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
(2)、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。
(3)、老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。
(4)、拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
(5)、坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
(6)、盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(7)、老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
(8)、腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(9)、老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
通过上文的介绍,相信大家对老年人的腰痛如何护理已经有了一个大体的了解,不要以为腰痛只是小病,腰痛给老年人的生活带来了很大影响,让老年人坐立难安。做子女的重视老人的疾病,多关心,严重的话,要及时带到医院检查治疗,平时多吃一些补钙食物,多晒太阳,经常活动,不要久坐。
哪些疾病易导致老人腰痛?
1、胰腺疾病
老年人身体可能患有胰腺类的疾病,很大一部分老年人腰疼就是这种疾病引起的,这种腰疼可能是由于上腹部放射而造成的。
2、泌尿系统疾病
患有泌尿系统疾病是引起老年人腰疼的常见原因,比如急性肾盂炎、慢性肾盂炎等,这种疾病引起的腰疼主要表现为腰部酸痛或钝痛,重者表现剧痛,沿输尿管放射,以至会阴部疼痛。
3、盆腔疾病
对于老年女性朋友来说,子宫位置异常也是引起腰疼主要原因之一。比如子宫位置后倾,这时候支持它的韧带将受到过度的牵引,同时部分神经受到压迫,可累及腰痛。生育过多的妇女,由于支持子宫周围的韧带松弛,无法将子宫保持在正常位置,使子宫脱垂,这必然引起腰痛。
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