老年人晨练之前宜来杯豆浆!
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
陈大爷告诉我们,他很早以前就养成了晨练的习惯,每天早上一起床,必须先出门打半个小时的太极拳,活动筋骨。最近,他在打太极之余,又加了点慢跑锻炼,居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷:“难道我不适合慢跑吗?”
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示,“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后,体内原有水分和热量会被消耗很多,必须及时进食,补充能量。
对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。
同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。
尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。
因此,王主任建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝。
晨跑多长之间为宜 晨跑前要不要吃早餐
采血前不宜晨练 一些体检常识
女人6种情况下不宜喝豆浆
冬季糖尿病人不宜晨练
秋季老年人的晨练时间 秋季老年人什么时候晨练最佳
老年人晨练有哪些禁忌
女性经期能喝豆浆吗 5类人不宜喝豆浆
哪些人最不宜喝豆浆?
豆浆 老年人健康的“保护液”!
老人喝豆浆的注意
老年人为什么不能晨练
肠胃不好不宜喝豆浆 豆浆的正确喝法
豆腐不适宜老年人常吃
晨练好处多 老人晨练的六大好处
女人喝豆浆的好处:早晨喝豆浆9大好处7禁忌
老年人晨练前喝一杯豆浆好不好
豆浆精增稠剂 1公斤可勾兑200杯浓豆浆
晨练之前要吃早饭吗
肯德基用豆浆粉冲醇豆浆 每杯成本约为0.7元
哪些人不宜喝豆浆呢?
三类人群不宜喝豆浆
哪些人群不宜喝豆浆养生
老人晨练有讲究
三类人不适宜喝豆浆
老人晨练前怎么选择早餐
哪些人群不宜喝豆浆 5类人群不宜喝豆浆
建议老年人不晨练的原因
老年人早起晨练要注意什么
中老年人木桩晨练法好吗
中老年人要保健不妨喝些豆浆
哪些人不宜喝豆浆 喝豆浆容易出毛病的人群有哪
老人喝豆浆好不好?豆浆的营养价值
天天晨练并不适合老年人