你知道什么是“情绪中暑”吗?
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
现代医学研究也表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会引发猝死。所以,老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生:
第一,要“静心”养生。俗话说:“心静自然凉。”嵇康《养生论》中对炎炎夏季有其独到见解,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。故越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。
第二,要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。故夏季应安排好足够的睡眠时间,有条件的,尤其是老人中午最好休息30~60分钟。
第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等,这些都有良好的“清火”作用。尽量避免油炸、煎烤之品,甜食热量高的也要少吃,若大热天吃烤肉,更加速心火旺盛,令人焦躁不安。冰凉食物也要少吃,虽然冷饮或冰品在盛夏最受欢迎,却是最不妥的食物,因为过食寒凉之品易致冷热失调。
第四,居室要注意通风。通风可迅速散去人体周围的热气及减少室内空气污染,使人产生凉快的感觉。早晚室外气温低,打开门窗,以保持室内空气清新、凉爽。中午室外气温高,应将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调,阴凉的环境能使人心静神安。
第五,早晚外出活动。不要在封闭空间内待得太久,要因人制宜地加强体育锻炼,保持身心健康。运动量不要太大,尽量从事温和运动。早晨,可到公园等草木繁茂、空气新鲜的地方散步锻炼。傍晚,漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,心旷神怡。
第六,要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。中医养生注重“气和”,如果“气”的运行紊乱,不够自然流畅,身心都易致病。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。
你知道冰晶激光脱毛是什么吗
连续高温天导致女子情绪中暑 如何给情绪降温
你知道什么是光子美容吗
你知道痛经的原因是什么吗
你知道中医怎么治疗中风吗?
你知道郑中基为什么叫太子基吗
生活中你不知道的情绪食品
你知道什么是宫内避孕器吗
情人节的事你知道吗?
你知道什么是光照胎教吗?
你知道阴道炎为什么看上你吗
你知道中医刮痧有什么作用吗?
耳鸣的病因是什么你知道吗
你知道什么是男性整容吗
你知道冠心病的病因是什么吗
你知道什么是中医拔罐疗法
你们知道C反应蛋白是什么吗?
你知道什么是性激素检查吗
你知道什么是血常规检验吗?
你知道什么是真正的紫外线吗
你知道什么是体格检查吗?
你知道抑郁症的表现是什么吗
你知道什么是光子脱毛吗
你知道什么是机械性痤疮吗
你知道中医体检吗?
十二星座的命中情侣是谁?你想知道吗?
夏季高温天气 孕妈“情绪中暑”怎么办
你知道怎么什么中药包煎
你知道什么是备孕吗 备孕吃什么好
你知道是什么原因导致衰老吗
你知道男人在情感上需要什么吗?
你知道钻石命名的误区是什么吗
大暑吃什么 你知道吗?