哪些滋补品适宜新妈食用
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下面我们列举一下适合新妈服用的滋补品:
红糖
营养特点:
含铁量高,给产妇补血。
营养作用:
含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒:
一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点:
含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:
有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康
专家提醒:
每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点:
含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:
帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:
小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点:
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用:
可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:
如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:
含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用:
味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:
因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益
我们这里列举的滋补品都是日常生活中常见的,其实这些虽然常见,但是营养还是很丰富的,也能满足新妈们的需要。这些补品也有不足的地方,新妈要合理搭配,才能补充自己最需要的关键营养。
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