夏季养生有哪些步骤
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
夏季养生步骤?
第一步:
常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
第二步:
减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第三步:
改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第四步:
避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
第五步:
活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
第六步:
制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
第七步:
蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第八步:
摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第九步:
居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
第十步:
常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
夏季养生减肥茶有哪些呢
日常生活肌肤保湿有哪些步骤
有哪些治疗痤疮步骤
假体隆胸有哪些步骤
夏季饮食养生有哪些误区
夏季消暑养生有哪些误区
妇科体检有哪些步骤
人流手术有哪些步骤
夏季需注意保养的珠宝有哪些种类
哪些豆制品有益夏季养生
夏季养生的误区有哪些呢
夏季有哪些睡眠养生秘诀
夏季养生保健常识有哪些
夏季女性有哪些养生要点
夏季选酸奶的三大步骤
夏季有哪些最佳养生方法
夏季宝宝有哪些养生方法
夏季健康养生方法有哪些?
夏季养生粥有哪些怎么做 夏季养生粥有哪些
夏季美容护肤4大步骤
激光脱毛有哪些步骤
夏季养生有哪些好处 夏季养生有哪些
肛门护理有哪些步骤
女性夏季养生有哪些禁忌
夏季养生保健有哪些误区
秋季如何养生 7个养生步骤缺一不可
夏季养生有哪些常见细节
泡菊花茶有哪些步骤
关于补牙有哪些步骤
夏季养生:洋葱的功效与作用有哪些
夏季养生有哪些禁忌事项
夏季有哪些水果可以养生
夏季有哪些方式有助于养生