颈椎按摩手法及注意事项
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案例:
莉莉是外企的一名白领,虽然薪资不错,但是每天的工作压力却非常的大,总是需要加班,节假日也少有休息的时候。近几天,莉莉总觉得自己脊椎僵硬,工作时间长了还老感觉疼痛,为此工作效率也下降了很多。同事小李推荐莉莉到一名老中医那里按摩,抱着好奇心去了几次,莉莉发觉自己的颈椎轻松了许多,感觉精气神都好了很多。
专家:
颈椎病是现代人常见的一种疾病,不仅影响着我们的身体健康,同时还令我们的日常生活变得不便利,严重者还有可能出现很多严重的并发症甚至瘫痪死亡。你知道吗?颈椎按摩是一种治疗颈椎病常见并且有效的方法。
何为颈椎按摩
所谓颈椎按摩,指的就是通过一些适当的按摩手段,并且作用在人体的特定位置,例如颈椎等等部位,最终达到舒经活络的作用。颈椎按摩是一种常见的治疗颈椎病的保守治疗方法。在日常生活中多做一些按摩,还能够有效的预防颈椎病。
常见的颈椎按摩手法
常见的颈椎按摩手法有很多,我们应该根据不同的身体情况来做出判断,选择最适合的按摩手法,这样才能够做到事半功倍的效果。今天我们就来学习下常见的颈椎按摩手法有哪些?
1、推法
推法主要进食应该手指、手掌、手肘等部位的力量,对于颈椎进行直线的推拿。在使用这种手法是时候,一定要注意速度不能够过快,同时力量也要保持均衡,不能够轻一下重一下。
推法的主要作用就是舒经活络、同时还能够缓解疼痛,有效的促进肌肉的血液循环。
2、拿法
拿法主用是通过手指的力量对颈椎部位上的穴位进行按摩。这种手法需要注意的是,力量应该要重一下轻一下,同时要由轻到重连贯而行。
相对于推法,拿法的刺激性强得多,对于缓解肌肉紧张和疲惫有着很好的效果。
3、点法
点法主要应用到手指和肘尖,力量集中在颈椎或者是颈椎上的穴位。这种颈椎按摩手法对于按摩师的要求比较高,要求在按摩的时候选择的部位要准确,并且力道要很好的控制。
点法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痉挛,不仅仅作用于颈椎,对于全身的穴位都是适用的。
4、擦法
擦法主要还是通过手掌的力道和大鱼际、小鱼际的配合来达到按摩的效果。在进行按摩的时候,应该保持一条直线反复摩擦,注意一定要紧紧的贴住皮肤,频率也要保持,不能够太快或者太慢。
擦法的主要作用是加速颈椎的血液讯韩,这对于长时间按工作的白领来说非常的有效。
5、摩法
摩法也是一种非常有效的颈椎按摩手法,主要是通过手指和手掌,然后作用于颈椎上的关节,动作轻缓的进行旋转按摩。
摩法非常的轻柔,所以对于穴位和肌肉的影响并不大。所以在日常的按摩中,主要还是要配合一些按摩剂来使用。出了可以有效的缓解颈椎病,同时还可以改善皮肤状况哦,很多爱美的职场白骨精千万别错过。
6、揉法
揉法主要是通过手指、手掌还有鱼际等等部位来对颈椎的穴位进行按摩。在使用这种颈椎按摩手法的时候,力量不能够太大,按摩的双手一定要自然。
揉法由于动作轻柔,所以不仅仅适用于颈椎,对于全身的各个部位也都是适用的,具有舒筋活血、放松肌肉的作用。
7、摇法
通过手部关节的力量,对颈椎进行换转活动。在使用这种按摩手法的时候,一定要控制力量,摇动的幅度不能够太大,一定要控制在身体不能够承受的范围之内。除了适用于颈椎之外,对于手部、肩部、脚部等等也都是可以的。
摇法主要适用于四肢等关节部位,非常有利于关节滑利。
8、抹法
抹法顾名思义就如同适用抹布一样,将手掌紧贴皮肤,然后上下左右反复运动,需要注意的是控制力道,并且动作要灵活。
抹法具有令人精神镇定和散血的作用,所以不仅仅是颈椎病有效,对于头疼、头晕等毛病也是非常有效的。#p#副标题#e#
颈椎按摩注意事项
虽然按摩可以有效的治疗和预防颈椎病的发生,但是并不是所有的人都能够自行按摩或者为别人进行按摩服务。颈椎可是连通着人体的大脑和四肢,可以说是生命的唯一通道,所以非常的重要。如果胡乱进行颈椎按摩,不仅不能够缓解颈椎病,严重者反而会出现瘫痪或者死亡的糟糕后果。所以说,日常进行按摩的时候,一定要注意颈椎按摩注意事项。
1、颈椎按摩一定要按照操作规范来进行,不可自己胡乱按摩。
2、按摩是一件技术活,所以在按摩不同部位的时候,力量和手法等等都要进行一定的改变,选择最适合的按摩手法。
3、在按摩的时候一定要保持动作和力量的连贯性,不能够断断续续,最好能够持续一段时间,这样才能够产生更加良好的效果。
4、按摩时,力道一定要有多控制,要控制在人体能够接受的范围。
5、按摩师的手指一定要灵活,用力一定要缓和。
6、手指的动作、力度、速度等等方便都要保持一致,不能够快一下慢一下。
7、按摩是通过皮肤表层而渗透进肌理的一种方法,最终达到人体的血液、肌肉、内脏等等进行作用的。所以在按摩的时候一定要“刚柔并济”,这样才能够达到最好的按摩效果。
按摩不是一件简单是事情,颈椎按摩就更是如此了。颈椎对于人体的重要程度不言而喻,所以,按摩一定要选择正规的按摩店,挑选经过培训并且有经验的按摩师;在日常的自行按摩过程中也一定要遵守颈椎按摩注意事项,这样才能够最大限度的保证我们的身体健康和生命安全。
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